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寶寶如何科學補鈣 推薦五大食品

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2016-01-01 2677
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寶寶補鈣全靠家長的精心餵養, 和護理, 不過, 大家應該知道, 只有通過正確科學的方法, 才能讓給寶寶補鈣的效果更好, 那麼, 關於寶寶科學補鈣的方法有哪些呢?從孩子的三餐飲食上, 我們都需要注意一些什麼事情呢?

1、多吃乳製品

最常見的就是牛奶, 牛奶是鈣的最好來源, 每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣, 每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。 另外, 優酪乳也是鈣的良好來源, 口味也更符合2歲寶寶的胃口。 乳酪則是含鈣最多的乳製品, 而且這些鈣也很容易吸收, 適合嬰幼兒食用。

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2、柳丁

柳丁被稱為“療疾佳果”, 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等, 8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

3、豆類食品

豆類的營養價值也非常高, 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 為避免蛋白過敏, 一歲以下的寶寶最好不要喝豆漿, 但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

4、海帶

海帶中不但富含鈣元素與碘元素, 有助於甲狀腺素合成, 還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

5、蝦皮

蝦皮有“鈣庫”之稱, 含有豐富的蛋白質和礦物質, 尤其是鈣含量極為豐富。 媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食, 補鈣效果杠杠的!

以上這些都只是比較常見的高鈣食材, 此外家長還需盡可能補充一些魚肝油、豬肝、牛奶或蛋黃等食物, 以供給能幫助鈣吸收的維生素D。 在日常的飲食中, 多多挖掘適合寶寶吃的高鈣食物, 讓寶寶吸收足夠鈣質, 就再也不用擔心寶寶缺鈣啦!

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上面的這些食材, 美味、營養而且為寶寶補鈣的效果很好, 媽媽們一定要借鑒並給孩子食用。

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