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寶寶如何科學補鈣 推薦五大食品

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寶寶補鈣全靠家長的精心餵養,和護理,不過,大家應該知道,只有通過正確科學的方法,才能讓給寶寶補鈣的效果更好,那麼,關於寶寶科學補鈣的方法有哪些呢?從孩子的三餐飲食上,我們都需要注意一些什麼事情呢?

1、多吃乳製品

最常見的就是牛奶,牛奶是鈣的最好來源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣,每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外,優酪乳也是鈣的良好來源,口味也更符合2歲寶寶的胃口。乳酪則是含鈣最多的乳製品,而且這些鈣也很容易吸收,適合嬰幼兒食用。

2、柳丁

柳丁被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

3、豆類食品

豆類的營養價值也非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。為避免蛋白過敏,一歲以下的寶寶最好不要喝豆漿,但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

4、海帶

海帶中不但富含鈣元素與碘元素,有助於甲狀腺素合成,還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

5、蝦皮

蝦皮有“鈣庫”之稱,含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食,補鈣效果杠杠的!

以上這些都只是比較常見的高鈣食材,此外家長還需盡可能補充一些魚肝油、豬肝、牛奶或蛋黃等食物,以供給能幫助鈣吸收的維生素D。

在日常的飲食中,多多挖掘適合寶寶吃的高鈣食物,讓寶寶吸收足夠鈣質,就再也不用擔心寶寶缺鈣啦!

上面的這些食材,美味、營養而且為寶寶補鈣的效果很好,媽媽們一定要借鑒並給孩子食用。

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