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孕早期注意事項 孕早期食譜該怎麼做

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孕早期注意事項:

一、少吃油炸、油膩以及過於辛辣不容易消化、刺激腸胃的食物,避免因為消化不良而導致先兆流產。

二、在吃東西時最好是將液體、固體食物分開來食用。

白天儘量不要讓肚子空著,因為空腹易導致噁心嘔吐,所以還是在家裡備著一些小點心是很有必要的。

三、對於孕吐的比較厲害的准媽媽要及時補充自己身體的水分,若是嘔吐的非常嚴重者則需要去醫院通過輸液來補充身體所需的營養。

四、在孕早期一定要注意少食多餐,很多准媽媽有孕吐的現象,就算是反胃也應該把東西吃下去,哪怕是吃了吐,最好是在吐了以後再繼續吃。

孕早期食譜該怎麼做

一、早孕早期很多孕婦都會覺得反胃、沒食欲,

可以在煮吃的時適量的添加一些酸、辣來提高自己的食欲,但是最好是少用刺激性的調味料哦。

二、在孕早期時寶寶的生長發育是很緩慢的,但是其實已經在開始儲存一定的蛋白質了,所以在孕早期時一定要由媽媽來多食用富含蛋白質的食物來攝取足夠的優質的蛋白質。

三、多食用一些海產品來保證身體所需的碘和鋅,一周中最少應該食用一次海產品:如海帶、紫菜、蝦等等,但是螃蟹是最好不要食用噢。

四、每日最好都會食用牛奶、蔬菜、水果以及穀類的食品,裡面都含有孕婦身體裡所需要的營養以及維生素的供給。

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