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寶寶肥胖別著急 食療良方能幫助

1995

現在我們的生活水準不斷的提高,物質條件好了,我們的身邊也不斷出現了一個個的小胖子,面對自己的孩子存在肥胖的問題,家長們也很頭疼,那麼飲食上有什麼良方可以幫助到孩子和家長呢?

小兒肥胖 食療幫你忙

飲料類

①山楂冰糖水。取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常飲。

②海帶話梅水。選海帶50克,話梅8個,加清水400毫升,煮開待溫,分次飲用。

③荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次飲用。

湯料類

①冬瓜海帶湯。

鮮冬瓜150克(連皮),海帶50克,加清水適量,煮湯飲用。

②玉米白菜幹湯

材料: 鮮玉米100~150克,白菜幹50克,

新鮮豬骨100克。

製作: 三者洗淨,共放沙鍋內加適量清水,煲湯飲用。

③黃豆海帶湯

材料 :鮮黃豆50克,海帶30克,新鮮豬骨100克。

製作 :三者洗淨後,同放沙鍋內,先用中火後用文火煮湯,調味後飲用。

菜肴類

①芹菜拌海蜇

材料 :鮮芹菜250克,海蜇100克(用水泡發),蝦米10克。

製作: 先將芹菜洗淨切段,海蜇皮切絲,蝦米用水泡發。然後分別在水中焯過。再將三種食物一起拌勻,加上少許醋、味精及適量食鹽,拌勻食用。

②黃豆芽炒韭菜

材料 新鮮黃豆芽150克,鮮嫩韭菜50克。

製作: 先將黃豆芽洗淨去豆皮,韭菜切成小段,然後將這兩種食物共放鐵鍋內,中火炒熟,加入適量味料食用。

③清炒豌豆苗。

選新鮮豌豆苗150克,洗淨後加適量味料及植物油,放鐵鍋內,用中火炒熟食用。

總之,對於肥胖兒童的 飲食 ,應在保證足夠的蛋白質、維生素和無機鹽的前提下,適當增加含纖維素的食品,適當控制高熱量的食品,儘量做到少吃甜食及油脂食品 晚餐少吃,睡前不吃點心,適當增加活動,睡眠時間不宜過長等。如能這樣做,對小兒的肥胖症將會有所改善。

上面的內容就是專家推薦的肥胖食療方,父母們看到學會後,不妨從今天開始試一試,相信效果一定會很好。

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