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寶寶肥胖別著急 食療良方能幫助

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2016-01-01 1990
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現在我們的生活水準不斷的提高, 物質條件好了, 我們的身邊也不斷出現了一個個的小胖子, 面對自己的孩子存在肥胖的問題, 家長們也很頭疼, 那麼飲食上有什麼良方可以幫助到孩子和家長呢?

小兒肥胖 食療幫你忙

飲料類

①山楂冰糖水。 取生山楂10克, 冰糖6克, 煎水, 常飲。

②海帶話梅水。 選海帶50克, 話梅8個, 加清水400毫升, 煮開待溫, 分次飲用。

③荷葉薏仁水。 取鮮荷葉一張, 生薏仁50克, 加清水500毫升, 煮水, 分次飲用。

湯料類

①冬瓜海帶湯。

鮮冬瓜150克(連皮), 海帶50克, 加清水適量, 煮湯飲用。

②玉米白菜幹湯

材料: 鮮玉米100~150克, 白菜幹50克,

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新鮮豬骨100克。

製作: 三者洗淨, 共放沙鍋內加適量清水, 煲湯飲用。

③黃豆海帶湯

材料 :鮮黃豆50克, 海帶30克, 新鮮豬骨100克。

製作 :三者洗淨後, 同放沙鍋內, 先用中火後用文火煮湯, 調味後飲用。

菜肴類

①芹菜拌海蜇

材料 :鮮芹菜250克, 海蜇100克(用水泡發), 蝦米10克。

製作: 先將芹菜洗淨切段, 海蜇皮切絲, 蝦米用水泡發。 然後分別在水中焯過。 再將三種食物一起拌勻, 加上少許醋、味精及適量食鹽, 拌勻食用。

②黃豆芽炒韭菜

材料 新鮮黃豆芽150克, 鮮嫩韭菜50克。

製作: 先將黃豆芽洗淨去豆皮, 韭菜切成小段, 然後將這兩種食物共放鐵鍋內, 中火炒熟, 加入適量味料食用。

③清炒豌豆苗。

選新鮮豌豆苗150克, 洗淨後加適量味料及植物油, 放鐵鍋內, 用中火炒熟食用。

總之, 對於肥胖兒童的 飲食 , 應在保證足夠的蛋白質、維生素和無機鹽的前提下, 適當增加含纖維素的食品, 適當控制高熱量的食品,

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儘量做到少吃甜食及油脂食品 晚餐少吃, 睡前不吃點心, 適當增加活動, 睡眠時間不宜過長等。 如能這樣做, 對小兒的肥胖症將會有所改善。

上面的內容就是專家推薦的肥胖食療方, 父母們看到學會後, 不妨從今天開始試一試, 相信效果一定會很好。

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