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孕婦奶粉怎麼吃才放心

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2016-01-01 3474

Q:女性懷孕後需要吃孕婦奶粉嗎?

A:我們的回答是應該吃。

即使你的膳食結構比較合理、平衡,但有些營養素只從膳食中攝取,還是不能滿足身體的需要,如鈣、鐵、鋅、維生素D、葉酸等。而孕婦奶粉中幾乎含有孕婦需要的所有營養素。如果孕期吃足夠的孕婦奶粉,基本上能夠滿足孕婦對各種營養素的需求。

Q:應該從什麼時候開始吃孕婦奶粉?

A:準備懷孕時開始吃,這樣有利於做好受孕後的營養儲備。

孕婦奶粉中含有孕婦所需要的所有營養素,包括非常重要的葉酸等。對於準備懷孕的女性,不妨從孕前就開始吃孕婦奶粉,這樣可以提高體內的營養素的水準,有利於受孕和懷孕。

Q:孕婦奶粉中一般都含有哪些重要營養素,它們對孕婦有什麼作用?

A:除了蛋白質和脂肪外,還富含孕婦所需的各種維生素、微量元素和無機鹽等——

蛋白質:對於孕婦來講尤為重要,胎兒的生長發育、胎盤、子宮和乳房的增長都需要一定量的蛋白質。

脂肪:從懷孕初期起,孕婦的某些部位就有脂肪儲存,妊娠過程中平均增重2-4千克的脂肪。孕後期要供給胎兒的儲備脂肪,胎兒儲備的脂肪是其體重的5%-15%。因此,孕婦應攝取適量的脂肪,以保證胎兒不成熟的神經系統完成其成熟過程,以及脂溶性維生素的吸收。

維生素A:對生殖的影響不可忽視。人體合成視黃醇需要維生素A,而視黃醇對基因表達的作用,決定人體各部分發育的順序,所以視黃醇對胎盤的發育是必需的。

維生素D:可以維持孕婦血漿中鈣濃度的穩定,阻止維生素D缺乏症的發生,防止胎兒發生先天性或出生後發生佝僂病、軟骨病。

維生素E:可以提高孕婦的免疫力,還有利於增加精子的生殖能力,預防早產和妊娠紋出現。同時,可以減少許多環境毒素產生的自由基對胎兒的毒害。

維生素K:有助於出生後預防新生兒出血症。

維生素C:可以抗氧化、解毒,並能促進鐵吸收,有利於預防孕婦缺鐵性貧血、牙齦炎和壞血病等,並可提高免疫力。

維生素B2:參與生物氧化與能量代謝、促進生長發育,有助於鐵吸收,也可預防缺鐵性貧血。

葉酸:一旦缺乏容易使孕婦發生先兆子癇、胎盤早剝等不良分娩併發症,導致自發性流產。尤其是患有巨紅細胞貧血的孕婦,容易出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低體重。更重要的是,孕早期葉酸缺乏可引起胎兒神經管畸形。

膽鹼和牛磺酸:膽鹼可以促進胎兒的腦發育,並提高記憶力;牛磺酸可以促進胎兒的腦發育。

DHA和EPA:對胎兒的腦發育和視力發育均有促進作用。

纖維素:可以改善腸道功能,減少孕婦發生便秘的現象。

鈣:豐富的鈣質可以為孕婦和胎兒提供充足的鈣,預防缺鈣性疾病發生。

碘:主要功能為合成甲狀腺激素,促進胎兒和兒童的生長發育,並保證腦和神經系統的正常發育。

鐵:是人體最重要的營養素之一,缺鐵性貧血是婦女和孕婦中最常見的世界性病症。孕婦缺鐵,不僅影響自身的健康,而且還會影響胎兒的正常的生長發育。

鋅:鋅是許多金屬酶組成成分或酶的啟動劑,參與調節細胞的分化和基因表達與免疫功能。鋅缺乏會引起胎兒生長發育遲緩、早產和新生兒低體重。

Q:孕婦奶粉與鮮奶的區別是什麼?

A:從營養成分來講,孕婦奶粉優於鮮奶。

目前,市售的鮮奶大多只是強化了維生素A和維生素D或一些鈣質等營養素,而孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質。比如,豐富的鈣質是牛奶的3。5倍,可以為孕婦和胎兒提供充足的鈣質,防止發生缺鈣性疾病。

Q:吃孕婦奶粉還需要補充別的營養素嗎?

A:如果無特殊情況,原則上不再需要補充其他營養素。

孕婦奶粉裡富含孕期所需的各種維生素和礦物質,基本上可以滿足孕婦的營養需要。所以,從原則上講吃孕婦奶粉,就不需要額外再補充別的營養素,以免造成營養攝取過量。

Q:孕期應該怎樣吃孕婦奶粉?

A:按照孕婦奶粉的說明,每天最好吃兩次,早晚各一次。

雖然孕婦奶粉中所含的各種維生素和礦物質,基本上可以滿足孕婦的營養需要,但由於每個人的飲食習慣不同,膳食結構也不同,所以對於營養素的攝入量也不完全相同。最好在營養專家或醫生的指導下做一些恰當的增減,以免某些營養素過量,甚至引起中毒。

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