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寶寶吃湯圓 怎麼吃最健康?

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元宵節是我們傳統的節日之一, 元宵節的時候我們會吃湯圓或者元宵, 當然在元宵節前後元宵都是熱賣品, 各種餡料深受大家的歡迎。 那麼小寶寶們能否吃湯圓呢?寶寶吃湯圓要注意哪些事宜呢?

寶寶可以吃湯圓嗎

湯圓的外皮一般都是糯米粉為食材。 糯米含較多澱粉, 粘性高, 不易消化, 對於腸胃功能不佳者, 特別是一吃糯米就泛酸的患者, 最好就不要吃了。 小孩子, 在食用湯圓的時候也應特別留意, 以免造成消化不良或吞咽阻礙。

寶寶多大能吃元宵?

育兒專家表示, 3歲以內的寶寶不適合吃元宵。

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這是因為:

1、由於糯米比較黏, 1歲以下的孩子很可能將元宵粘在食道而阻塞呼吸道;

2、1到2歲的孩子不容易嚼碎元宵餡中的花生;

3、患有呼吸道疾病的孩子應儘量少吃元宵以防加重病情;

4、小兒消化功能較弱, 吞咽反射尚未發育完善, 即使大一些的孩子吃元宵時不能急於整個吃, 要分成1/3~1/2吃, 吃完一口再吃第二口, 以防意外。

寶寶怎麼吃元宵最健康?

煮好的元宵外皮柔軟, 內餡可口香甜, 不過很多人不知道, 湯圓餡裡除了糖, 還有很多油。 糯米黏性大, 原本不易消化, 加上高糖、高油的餡兒, 最好是不要多吃, 一中心營養科副主任譚桂軍建議, 吃元宵最好在早上和中午, 當點心, 別當主食。 因為目前白天還是比較短, 多數人晚飯後活動量小, 晚飯距離睡眠時間較短, 晚餐吃元宵易造成整晚消化不良, 影響睡眠。

健康製作:宜水煮

水煮元宵口感滑而不膩, 吃後喝碗元宵湯,

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有“原湯化原食”之功, 有效地補充營養成分。 煎、炸的方法增加了油脂、熱量的攝入, 不利於健康。

健康數量:3、4個

每次食用元宵不要超過3、4個, 以防給腸胃造成過重負擔, 引起消化不良。 而對於患有慢性病或是想減肥的人群而言, 還要進一步減少食用量。

健康食用:搭配其他食物

吃元宵時最好吃點別的食物, 因為元宵原料相對單調, 營養成分不豐富。 搭配蔬菜、水果、肉類都可以。

元宵或者湯圓是我們元宵佳節的傳統美食之一, 孩子們也非常喜歡吃小湯圓, 但是提醒大家, 湯圓不宜消化, 會加重胃腸負擔, 要少給孩子吃。

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