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懷孕補鈣吃什麼鈣片

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2016-01-01 2493
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懷孕的中後期, 是胎寶寶骨骼發育的關鍵時期, 所以孕媽媽在這個時期應該根據自己的需要及時補鈣, 如果缺鈣就會引起各種疾病, 那麼孕媽媽應該怎麼吃鈣片呢?

補鈣並不是所有人都適合吃鈣片的, 一般腸胃比較好的不管是什麼樣的鈣片都可以,

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但是腸胃不好的的孕媽媽可以嘗試中藥, 但是要在醫生的指導下服用。

鈣質是人體的骨骼和牙齒的重要組成成分, 孕媽媽如果缺鈣就容易危害到自己的健康, 還會直接影響到胎寶寶的骨骼和牙齒的發育, 所以孕媽媽在平時除了服用鈣片, 最好是在飲食上多吃一些高鈣食物。 那麼孕媽媽選擇鈣片的時候要注意什麼呢?

一、正確看鈣的含量。

很多補鈣的營養品說是有鈣, 也都會標明鈣的含量, 但是有些商家則會以鈣化物的含量混淆視聽, 雖然鈣化物都含有鈣質, 但是含量是有所區別的, 純鈣質的話是有高達40%的含量, 而鈣化物就僅有9%的含量, 所以選擇鈣片的時候要注意看清楚鈣的含量。

二、吸收率。

鈣片或者鈣劑可以分為很多種類別, 比較好的就是碳酸鈣, 碳酸鈣的鈣質是比較接近牛奶的鈣質, 含鈣量達40%, 而且也是比較容易被人們所吸收的,

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而且副作用也比較小, 價格也不會那麼貴, 所以碳酸鈣是比較受歡迎的一種補鈣選擇。

三、鈣類型相似吸收率也相當。

很多商家會大肆宣傳自己的保健鈣片的吸收率有多高多高, 但是科學上類似的鈣類型, 其吸收率也是大致相似的。 比如碳酸鈣的吸收率有39%, 而乳酸鈣也與其相近有32%, 這是差不多的。

四、口感。

如果缺鈣的孕媽媽通過鈣片補充鈣質的話, 那麼服用鈣片就是一個比較長時間的過程, 所以選擇鈣片的時候要選擇口感比較好的, 吸收率比較高的, 如果口感不好, 吃那麼長時間的鈣片就像煎熬。

五、安全性。

鈣片雖然是一種保健品, 但是如果選擇了不安全的鈣片, 那麼就會影響到孕媽媽的腸胃, 設置是影響到胎寶寶的健康, 所以如果不是缺鈣嚴重的話, 最好不要選擇鈣片補鈣, 而是通過飲食或者是曬太陽補鈣。

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