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常吃4類零食小心孩子變笨

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孩子們都喜歡吃零食,近日各大網址也都報導了有關廉價辣條的新聞,經常食用辣條會影響到幼兒身心的健康,甚至有致癌的風險。那麼孩子們該如何選擇零食呢?下面就為大家說說哪些零食不能經常食用?

常吃4類零食小心孩子變笨

1.含鉛多的零食

孩子吃了含鉛過多的食物,容易出現記憶力減退、精力不能集中、反應遲頓、失眼煩躁、頭痛、視覺神經出現損傷等,久而久之將影響孩子的智力發育。

爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品、用報紙包住的食物、公路兩邊生產的蔬菜等屬於含鉛多的食品。

2.含有反式脂肪酸的零食

孩子攝入過量的反式脂肪酸將容易導致肥胖,增加患心腦血管疾病的風險,還會影響智力發育,主要體現在記憶力減退上,並可能對中樞神經系統發育產生不良影響。

餅乾、糖果、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、蛋黃派、速食麵、早餐麥片、油炸食品等零食含有較多的反式脂肪酸。

3.含有激素的零食

孩子吃了太多含有激素的食物容易導致性早熟。性早熟不僅會讓孩子體格生長過快,骨骼會提前閉合,最終的身高低於正常人,而且第二性征的過早出現可能會讓孩子出現心理障礙,不利於正常的玩耍和學習。

洋速食中的炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉製劑、反季節水果等屬於激素較多的零食。

4.高能量的零食

高糖、高鹽、高脂肪類的零食不能讓孩子多吃,高糖、高脂肪會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風險,高鹽會影響腎功能。而美國的一項研究顯示,長期攝入大量糖分會減弱大腦學習和記憶資訊的能力。

可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均為高能量的零食。

孩子健康吃零食遵循8項注意

1.吃零食時間不要離正餐太近,零食最好安排在兩餐之間。

2.選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食,少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。

3.吃零食應少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐,而且吃零食的前提是當孩子感到饑餓的時候。

4.一天內吃零食不超過3次。次數過多的話,即使每次都吃少量零食也會積少成多。

5.別把零食當獎勵品。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段,時間長了,寶寶會認為獎勵的東西都是好的,會更加依賴。

6.玩耍不要吃零食。在玩耍時,寶寶往往會在不經意間攝入過多零食,或者嚴重者會被零食嗆到、噎到,所以吃零食就要停下來,吃完後再跑動玩耍。

7.口渴少喝含糖飲料。白水才是最好的飲料,應鼓勵寶寶多喝白水,少喝含糖飲料,養成良好的飲水習慣。

8.吃零食前後注意衛生。吃零食前要洗手,吃完零食應漱口,從而預防疾病和齲齒。

如何給孩子挑選零食呢?以上為大家介紹了含鉛高、反式脂肪酸高、含有激素和高熱量的零食的危害,家長們千萬不要給孩子們經常食用這些零食了,否則將影響孩子的身體健康和智力發育。

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