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常吃4類零食小心孩子變笨

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孩子們都喜歡吃零食, 近日各大網址也都報導了有關廉價辣條的新聞, 經常食用辣條會影響到幼兒身心的健康, 甚至有致癌的風險。 那麼孩子們該如何選擇零食呢?下面就為大家說說哪些零食不能經常食用?

常吃4類零食小心孩子變笨

1.含鉛多的零食

孩子吃了含鉛過多的食物, 容易出現記憶力減退、精力不能集中、反應遲頓、失眼煩躁、頭痛、視覺神經出現損傷等,

久而久之將影響孩子的智力發育。

爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品、用報紙包住的食物、公路兩邊生產的蔬菜等屬於含鉛多的食品。

2.含有反式脂肪酸的零食

孩子攝入過量的反式脂肪酸將容易導致肥胖, 增加患心腦血管疾病的風險, 還會影響智力發育, 主要體現在記憶力減退上, 並可能對中樞神經系統發育產生不良影響。

餅乾、糖果、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、蛋黃派、速食麵、早餐麥片、油炸食品等零食含有較多的反式脂肪酸。

3.含有激素的零食

孩子吃了太多含有激素的食物容易導致性☆禁☆早☆禁☆熟。 性☆禁☆早☆禁☆熟不僅會讓孩子體格生長過快, 骨骼會提前閉合, 最終的身高低於正常人,

而且第二性征的過早出現可能會讓孩子出現心理障礙, 不利於正常的玩耍和學習。

洋速食中的炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉製劑、反季節水果等屬於激素較多的零食。

4.高能量的零食

高糖、高鹽、高脂肪類的零食不能讓孩子多吃, 高糖、高脂肪會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風險, 高鹽會影響腎功能。 而美國的一項研究顯示, 長期攝入大量糖分會減弱大腦學習和記憶資訊的能力。

可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均為高能量的零食。

孩子健康吃零食遵循8項注意

1.吃零食時間不要離正餐太近, 零食最好安排在兩餐之間。

2.選擇新鮮、易消化的零食。

多選新鮮、天然的零食, 少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。

3.吃零食應少量和適度。 在食用量上零食不能超過正餐, 而且吃零食的前提是當孩子感到饑餓的時候。

4.一天內吃零食不超過3次。 次數過多的話, 即使每次都吃少量零食也會積少成多。

5.別把零食當獎勵品。 不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段, 時間長了, 寶寶會認為獎勵的東西都是好的, 會更加依賴。

6.玩耍不要吃零食。 在玩耍時, 寶寶往往會在不經意間攝入過多零食, 或者嚴重者會被零食嗆到、噎到, 所以吃零食就要停下來, 吃完後再跑動玩耍。

7.口渴少喝含糖飲料。 白水才是最好的飲料, 應鼓勵寶寶多喝白水, 少喝含糖飲料, 養成良好的飲水習慣。

8.吃零食前後注意衛生。

吃零食前要洗手, 吃完零食應漱口, 從而預防疾病和齲齒。

如何給孩子挑選零食呢?以上為大家介紹了含鉛高、反式脂肪酸高、含有激素和高熱量的零食的危害, 家長們千萬不要給孩子們經常食用這些零食了, 否則將影響孩子的身體健康和智力發育。

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