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准媽媽夏季養生的最佳食物

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2016-01-01 4050
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夏日炎炎, 很多孕媽媽在夏天都會出現一些不適的症狀, 夏天的飲食就成了孕媽媽所要注意的。 那麼夏天有哪些適合孕媽媽吃的食物呢?

一、最佳蔬菜:苦味菜。

夏天人體的新陳代謝旺盛, 特別是孕媽媽的代謝更旺盛, 很容易產生熱毒, 主要表現為發熱、心煩、口乾舌燥,

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所以英國吃些有清熱解毒的苦味蔬菜來緩解, 苦味的食物可以幫助補氣健脾, 有助於調節機體機能。 一般常見的苦味蔬菜除了苦瓜外, 萵筍其實也算苦味蔬菜。 苦味蔬菜中含有豐富的生物鹼、氨基酸還有苦味素, 可以幫助消暑健胃提神, 但是由於其性是寒涼的, 所以可以適當加點辣椒或者大蒜調味, 避免太過寒涼。 而對於孕媽媽來說苦味可以刺激味覺神經, 增加食欲, 但是苦瓜卻不能多吃, 因為苦瓜中含有奎寧, 會刺激子宮收縮, 導致流產。 所以孕媽媽夏天最好少吃苦瓜。

二、最佳調味品:醋。

由於天氣炎熱, 人們常常會感覺到食欲不振, 沒什麼胃口, 在飲食上再事物上加醋調味可以很好的刺激食欲, 調節胃口。 可以用醋涼拌蔬菜, 比如黃瓜等, 在飯前吃點開胃小菜就可以促進胃口大開。 而且醋有抑菌的作用, 適當的吃點醋可以預防腸道傳染病,

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特別是在外面用餐的時候。 但是孕媽媽也是不宜食用過多想醋一樣的酸性食物, 不能因為想吃酸的而選擇特別酸的食物吃, 可以吃點青蘋果或者小番茄。

三、最佳配湯:番茄湯。

番茄也就是俗稱中的番茄, 含有豐富的維生素C, 可以緩解孕媽媽在夏天的消化不良和食欲不正等不適症狀。 而且番茄中的番茄紅素還能延緩細胞衰老, 具有較好的防癌抗癌功效。 用番茄煮湯就能很好的將裡面的番茄紅素融入湯裡, 更容易被孕媽媽吸收。 夏天喝點番茄蛋湯不僅有注意生津止渴, 還能健胃消食, 是孕媽媽夏天湯飲的最佳選擇。

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