首頁 搜索 分類

孩子吃什麼長得高?10大食物來幫忙

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲
2016-01-01 1937
赞助商链接

孩子吃什麼長得高?孩子的飲食與身高息息相關, 媽媽們在孩子長高的季節和長高的時段, 一定要多為寶寶準備一些長高的食物, 如:黑大豆、雞蛋、牛奶、菠菜、胡蘿蔔、橘子、梨、南瓜、紅薯等。 這些食材在生活中也是很常見的, 大家就一起來看看他們是怎麼幫助孩子長高的吧。

增高食物1:黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物, 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了, 而且黑大豆的熱量低, 多吃不怕發胖。 可以和大米一起煮成飯, 或者磨成黑豆漿。 如果孩子反感黑大豆, 可以吃花生。

增高食物2:雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋,

赞助商链接
尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。 雞蛋是高蛋白質食物, 對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。 儘管蛋黃的膽固醇較高, 但是只要控制每天食用雞蛋的數量, 不會有太大的問題。 每天吃雞蛋控制在1-2個。

增高食物3:牛奶

想要孩子長高, 牛奶是不可缺少的食物。 因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。 但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味, 如果家中孩子不喜歡喝牛奶, 不妨讓他和優酪乳, 吃乳酪。

增高食物4:菠菜

菠菜中富含鐵和鈣, 正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣, 可以多吃菠菜。 但是許多孩子都很抗拒菠菜, 直接按照大人口味做成的菠菜, 孩子往往不愛吃。 所以可以把菠菜切碎, 混到飯團裡面。

增高食物5:沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,

赞助商链接
對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

增高食物6:胡蘿蔔

富含維生素a, 能幫助蛋白質的合成。 但是胡蘿蔔有股特殊的味道, 尤其是大塊的胡蘿蔔, 味道更濃, 孩子不愛吃。 所以, 如果想讓孩子吃胡蘿蔔, 可以考慮混合蘋果榨成汁。 還可以把胡蘿蔔切成小丁, 假如其他配料, 做成炒飯。

增高食物7:橘子

橘子酸酸甜甜的, 相信沒有孩子不愛吃橘子。 橘子富含維生素C, 可以幫助鈣的吸收。 而像草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他水果, 也富含維生素。 平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

增高食物8:梨

梨是現實生活中最普遍的水果, 它營養價值極高, 最常見的功效它可以治療咳嗽。 對骨骼的作用, 它能夠保證骨骼細胞的健康, 軟化血管,

赞助商链接
能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼, 促進骨骼對營養的吸收, 達到骨骼的正常生長, 從而可以保障身體的進一步長高。

增高食物9:南瓜

營養速查:南瓜營養豐富全面且含有豐富的胡蘿蔔素, 果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17 種氨基酸。 此外, 南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。 雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌, 但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星, 其胡蘿蔔素含量為西瓜的8 ~ 20 倍, 是維生素A 的優質來源。

增高食物10:紅薯

剛剛從地下挖出來的新鮮紅薯, 比成熟的甘蔗更甜。 新鮮紅薯含有澱粉糖, 它們的表皮都薄如紙。 其水分含量高, 口感稠滑, 而且紅薯也易於烹飪。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索