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警惕!錯誤的吃飯順序影響寶寶消化

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在寶寶的成長中,消化不良是常見的現象。媽媽們每天都會給寶寶準備各種各樣的有營養的食物,他們覺得這樣就能幫助孩子健康成長。可是大家知道嗎?光是這些還不夠,如果沒有掌握正確的吃飯順序的話,寶寶很可能會影響寶寶消化,最終影響營養的吸收。

寶寶進餐順序誤區千萬別闖!

誤區一:先喝杯酸酸甜甜的飲料開開胃

寶寶都愛喝酸酸甜甜的飲料,例如果汁啦碳酸飲料什麼的,有些媽媽為了讓寶寶乖乖吃飯,都會在飯前給寶寶來上一杯甜飲料。有時候寶寶到小朋友家做客或者到餐館吃飯,

都要先捧上一杯飲料喝得津津有味,這仿佛已經成為了寶寶進餐約定俗成的前奏。其實還沒吃飯就先喝飲料的習慣非常不好。

給媽媽的提醒:別以為果汁飲料營養價值高,其實餐館和外售的果汁大多是味素調和成的,營養價值極低。如果寶寶先喝了飲料填飽了小胃袋,之後正餐的進食量就會顯著減少,容易造成寶寶營養不良,得不償失呢。

誤區二:品嘗完鮮美的肉類再吃點蔬菜消消食

先吃肉再吃菜也是許多家庭進餐的“選菜順序”。一方面,由於肉類的烹調較費時間媽媽都會把蔬菜放到最後烹飪;另一方面,青菜素素寡寡的外貌似乎也不如肉類肥美多汁吸引。加之由於因為覺得肉類營養豐富,媽媽都喜歡把大塊的肉往寶寶碗裡夾,

饑餓的寶寶進食速度快,一下子就用肉肉把肚子填飽了,剩下的青菜都吃不下了。

給媽媽的提醒:先吃肉類會將大量的蛋白質和脂肪攝入體內,當寶寶小小的胃被大魚大肉塞滿,就再也容納不下青菜了。其實青菜富含的纖維素和各類維生素是各種肉類無法提供給寶寶的,如果先吃肉類填飽肚子會很容易造成寶寶營養攝入不均衡。

誤區三: 吃飽了,喝口湯

吃完飯菜後口裡幹幹的,媽媽都會趕緊裝碗湯讓寶寶喝,下下食的同時湯也比普通白開水有營養。寶寶也喜歡在飯後喝碗濃濃的湯,放下碗,打個飽嗝,多美妙的一頓飯啊。

給媽媽的提醒:飯後喝湯,當心養出小胖墩!想想看,寶寶吃飯已經很飽了,

還要再喝一碗湯,這樣只會加重寶寶腸胃的負擔,容易造成營養過剩,導致寶寶肥胖。另外,湯水還會稀釋胃液,影響食物的消化和營養的吸收。

寶寶正確的吃飯順序

那麼,傳統的進餐順序已經被我們否決了。到底怎樣的進餐順序才是正確的呢?

1.飯前吃水果

在吃飯前的1個小時,媽媽可以先讓寶寶吃些應季清爽的水果,不僅可以補充營養,也能增加寶寶的飽腹感。也讓寶寶開始有吃飯的準備。

2.湯要在飯前喝

恰當的喝湯的時間應該是吃正餐前。飯前先喝幾口湯,將口腔、食道潤滑一下,有利於食物稀釋和攪拌,促進消化、吸收。最重要的是,飯前喝湯可以增強寶寶的飽腹感,從而抑制攝食中樞,降低人的食欲,

不會讓寶寶吃太撐,這樣就不用擔心養出一個小胖墩啦。

3.菜肉平衡攝入

寶寶吃飯,首先保證足夠多的膳食纖維,延緩了主食和脂肪的消化速度,也能避免高血脂、高血糖。從食物類別的比例來說,這樣吃飯的順序可以控制肉類等動物性食物的攝入量,保證蔬菜和水果的攝入量,提供大量的抗氧化成分,並維持植物性食物和動物性食物的平衡。

寶寶每天攝入量最多的應當是蔬菜和主食,攝入量最少的應當是動物性食品,把它們放在就餐順序的最後比較合理。

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