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幼兒補鈣吃什麼好? 多吃五大食物

鈣對於幼兒的成長來說非常重要,很多家長也會給幼兒補鈣,專家提醒,給孩子補鈣一定要慎重,千萬不能盲目補鈣,並且幼兒補鈣多了容易不長個。那麼幼兒補鈣吃什麼好呢?今天小編就給大家推薦五大食物,對於幼兒補鈣有著很大的幫助。

幼兒補鈣多了容易不長個

鈣的補充絕不是越多越好,吳紅敏教授表示,鈣補充也得有個量的限制,盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔,還會引起心臟疾病,影響孩子長個。

幼兒補鈣吃什麼好?

1、多吃乳製品

最常見的就是牛奶,牛奶是鈣的最好來源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣,

每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外,優酪乳也是鈣的良好來源,口味也更符合2歲寶寶的胃口。乳酪則是含鈣最多的乳製品,而且這些鈣也很容易吸收,適合嬰幼兒食用。

2、柳丁

柳丁被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

3、豆類食品

豆類的營養價值也非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。為避免蛋白過敏,一歲以下的寶寶最好不要喝豆漿,但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

4、海帶

海帶中不但富含鈣元素與碘元素,有助於甲狀腺素合成,還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

5、蝦皮

蝦皮有“鈣庫”之稱,含有豐富的蛋白質和礦物質,

尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食,補鈣效果杠杠的!

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