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幼兒補鈣吃什麼好? 多吃五大食物

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鈣對於幼兒的成長來說非常重要, 很多家長也會給幼兒補鈣, 專家提醒, 給孩子補鈣一定要慎重, 千萬不能盲目補鈣, 並且幼兒補鈣多了容易不長個。 那麼幼兒補鈣吃什麼好呢?今天小編就給大家推薦五大食物, 對於幼兒補鈣有著很大的幫助。

幼兒補鈣多了容易不長個

鈣的補充絕不是越多越好, 吳紅敏教授表示, 鈣補充也得有個量的限制, 盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔, 還會引起心臟疾病, 影響孩子長個。

幼兒補鈣吃什麼好?

1、多吃乳製品

最常見的就是牛奶, 牛奶是鈣的最好來源, 每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣,

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每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。 另外, 優酪乳也是鈣的良好來源, 口味也更符合2歲寶寶的胃口。 乳酪則是含鈣最多的乳製品, 而且這些鈣也很容易吸收, 適合嬰幼兒食用。

2、柳丁

柳丁被稱為“療疾佳果”, 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等, 8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

3、豆類食品

豆類的營養價值也非常高, 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 為避免蛋白過敏, 一歲以下的寶寶最好不要喝豆漿, 但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

4、海帶

海帶中不但富含鈣元素與碘元素, 有助於甲狀腺素合成, 還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

5、蝦皮

蝦皮有“鈣庫”之稱, 含有豐富的蛋白質和礦物質, 尤其是鈣含量極為豐富。 媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食, 補鈣效果杠杠的!

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