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寶寶便秘怎麼辦?父母學用膳食纖維來緩解

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2016-01-01 2575
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寶寶便秘怎麼辦?便秘在寶寶中是很常見的一種健康問題, 便秘的問題雖小, 但是它給孩子的健康和成長發育可是會帶來極大影響的, 想緩解這種問題, 孩子的三餐飲食是一定要及時調節的, 家長朋友們不如學學如何用膳食纖維幫助寶寶遠離便秘的煩惱。

人體攝入食物中的非澱粉多糖成分又叫做膳食纖維。 人們日常食物中, 約有75%的膳食纖維是不溶于水的, 如穀物和蔬菜中的纖維素成分, 這些成分不能被人體小腸消化吸收。 水溶性膳食纖維可在進入大腸後被細菌發酵分解及利用, 其中的少部分分解產物也可被人體吸收利用。

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膳食纖維良好的吸水性及膨脹性, 可使腸道內容增加、滲透壓增高, 刺激腸蠕動, 促使內生的及外源性有害物質及毒素隨同糞便排出體外, 藉以增進健康;同時也可以解除便秘患者的煩惱。

天然植物是膳食纖維最好的食物來源, 植物成熟度越高, 其纖維含量也就越多。 穀物、全麥麵粉、豆類、燕麥片、水果及蔬菜類都是富含纖維的天然食物。 但穀類加工越精細, 其所含纖維成分就越少。 蔬菜中含纖維素較多的有韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等, 純纖維素不宜用做兒童膳食的添加劑。 嬰兒以乳類食物為主, 在添加輔食的過程中, 隨著穀類食物、蔬菜等的攝入, 纖維素攝入量已有所增加, 一般不作計量。

便秘的危害很大, 希望家長們一定不要忽視了這個健康問題, 及早的調節孩子飲食是解決便秘的最安全最有效的方法。

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