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春捂

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春捂的定義


“春捂”就是說在春季,氣溫剛轉暖時,不要過早脫掉棉衣,使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度,處于相對的平衡狀態。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉,一天變三變”。過早脫掉棉衣,一旦氣溫降低,給寶寶的神經系統、體溫調節中樞來個突然襲擊,會使其措手不及,難于適應,會使身體抵抗力下降。同時進入春季,病菌大量繁殖,乘虛侵襲寶寶機體,容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
春捂的益處


第一,有利于調節人體的恒定溫度,因為無論季節如何變化,

人的體溫總要保持在37度左右,人體保持恒定的溫度,一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調節;二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服,就會破壞人體恒定溫度的調節,影響身體健康。
第二,“春捂”有利于抵御風寒。人體也同自然界一樣,在春天開始復蘇,原先處于“冬眠”的皮膚細胞開始活躍起來,毛孔張開。這時當冷風襲來時,就能長驅直入,使人感到寒冷。
第三,“春捂”有利于適應季節的變化,在初春時節,經常有寒流和強冷空氣南下,導致氣溫急劇下降。在這種情況下,如果不“捂”著點兒,就很難適應這種冷暖的變化,許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
春捂的部位


對于春捂,重點照顧好“首足”兩頭。

由于早春天氣乍暖還寒,早晚低溫,細菌病毒活躍,人容易生病,重點“捂”頭頸與雙腳,可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起,傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”,因為人體下身的血液循環要比上部差,容易遭到風寒侵襲。女性如果過早換裙裝,會導致關節炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節,這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關,但感染后發病與否很大程度上取決于個人的體質和起居調養。不忙脫衣,“春捂”得法,可有效減少發病幾率。
春捂指數


根據對“春捂”的科學研究,專家提出了一些供人們在實踐中便于“操作”的數據,稱為“春捂指數”。
一、把握時機
冷空氣到來前一兩天未雨綢繆。

醫療氣象學家發現,許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中風等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,捂的最佳時機,應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前一兩小時,再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫
15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明,對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
三、注意溫差
日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫變化無常,前一天還是春風和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,日夜溫差大于8℃時是捂的信號。
四、持續時間
1~2周恰到好處。捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來。
但減得太快,就可能出現“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”。醫學家發現,氣溫回升后,得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上,身體才能適應。
春捂的注意事項


1.衣服要遞減
當冬季向春季轉換時,人體防衛體系處于“冬眠”初醒之際,因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物,而應一件一件地脫,并根據不同體質,因人而異。
2.“春捂”應“下厚上薄”
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到,寒多自下而生,因此中國古代養生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張,《老老恒言》也有“春凍未泮,下體寧過于暖,上體無妨略減”之說,既養陽又收陰,與自然氣候變化協調一致,可謂“天人相應”。這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差,

易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以,春天還是以遵循“下厚上薄”為好。
3.“春捂”要有度
“捂”帶有一點熱的意思,也就是說衣服仍應適當多穿一些。由于春風比冬風柔和很多,因此可以選擇一些寬松的款式,既擋風,又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗,冷風一吹反易著涼“傷風”。一般來說,15℃是春捂的臨界溫度,超過15℃就要脫掉棉衣,否則就會超出身體的耐熱限度,體溫調節中樞就會適應不了,對健康不利。特別是對嬰幼兒來說,過度春捂容易使嬰幼兒出現“過暖綜合征”。主要表現為高熱、抽搐、大量水樣或血水樣腹瀉、吐奶,嚴重者可能發生昏迷、休克甚至死亡。這是由于嬰幼兒新陳代謝旺盛,
產熱量高,如果“捂”過了頭,就易誘發中暑。
4.春捂要看當地氣象指數
春季何時該捂,必須根據天氣而定。一般說,春季早晚氣溫較低,可適當捂一會兒。而晴日的中午,氣溫一般都在10℃以上,此時便可適當減衣。只有當白晝氣溫達到20℃以上,且比較穩定,這時,肌體經過數周的調節,已經逐步適應了節氣的變化,即便穿得單薄些也不至于患病。
5.春捂重在下半身
初春季節,因著涼而患病的人很多,其禍根皆因“冷落”了下半身,而引發季節病或舊病復發,尤其是婦科,痛經、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加;下腹脹痛、月經不調、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風度”不要“溫度”而造成的惡果。所以,為了您的健康,春天還是捂住下身為好。
6.春捂也要鍛煉
中醫認為,防病如御敵。春捂只是被動防御。要想防疾健身,還必須從春天開始加強身體鍛煉,增強機體的適應能力和抗病能力,同時,還要講究科學飲食和起居。飲食上要注意調養肝氣去春火,應該多吃甘淡食物,如黑米、豆類及其制品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調理外,還需調養精神,制怒養肝,以防春火萌動。
對于春捂的建議


1.般來說,“春捂”要捂兩頭,即重點照顧好頭頸與雙腳,可避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。由于寒氣多自下而起,且人體下身的血液循環要比上部差,容易遭風寒侵襲,所以衣著宜“下厚上薄”。女性不宜過早換裙裝,否則會導致關節炎和多種婦科病。
2.小兒“春捂”要把握時機,家長應根據氣溫變化及時給孩子增減衣服。也可多關注天氣預報,若有冷空氣到來,提前1到2天,就要給孩子增添衣物。當晝夜溫差大于8℃時,就需要捂一捂;若氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,則可以不捂了。氣溫回升后不能立即減衣,最好再捂7天左右,免疫力弱的小寶寶,最好捂14天以上以便身體適應。一般來說,寶寶只用比大人多穿半件衣服,切不可差得很懸殊。

所以,為了您的健康,春天還是捂住下身為好。
6.春捂也要鍛煉
中醫認為,防病如御敵。春捂只是被動防御。要想防疾健身,還必須從春天開始加強身體鍛煉,增強機體的適應能力和抗病能力,同時,還要講究科學飲食和起居。飲食上要注意調養肝氣去春火,應該多吃甘淡食物,如黑米、豆類及其制品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調理外,還需調養精神,制怒養肝,以防春火萌動。
對于春捂的建議


1.般來說,“春捂”要捂兩頭,即重點照顧好頭頸與雙腳,可避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。由于寒氣多自下而起,且人體下身的血液循環要比上部差,容易遭風寒侵襲,所以衣著宜“下厚上薄”。女性不宜過早換裙裝,否則會導致關節炎和多種婦科病。
2.小兒“春捂”要把握時機,家長應根據氣溫變化及時給孩子增減衣服。也可多關注天氣預報,若有冷空氣到來,提前1到2天,就要給孩子增添衣物。當晝夜溫差大于8℃時,就需要捂一捂;若氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,則可以不捂了。氣溫回升后不能立即減衣,最好再捂7天左右,免疫力弱的小寶寶,最好捂14天以上以便身體適應。一般來說,寶寶只用比大人多穿半件衣服,切不可差得很懸殊。

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