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春捂

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2014-08-14 1210
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春捂的定義


“春捂”就是說在春季, 氣溫剛轉暖時, 不要過早脫掉棉衣, 使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度, 處于相對的平衡狀態。 由冬季轉入初春, 乍暖還寒, 氣溫變化又大。 俗話說“春天孩子兒臉, 一天變三變”。 過早脫掉棉衣, 一旦氣溫降低, 給寶寶的神經系統、體溫調節中樞來個突然襲擊, 會使其措手不及, 難于適應, 會使身體抵抗力下降。 同時進入春季, 病菌大量繁殖, 乘虛侵襲寶寶機體, 容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
春捂的益處


第一, 有利于調節人體的恒定溫度, 因為無論季節如何變化,

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人的體溫總要保持在37度左右, 人體保持恒定的溫度, 一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調節;二是靠增減衣服來維持。 如果過早地減掉衣服, 就會破壞人體恒定溫度的調節, 影響身體健康。
第二, “春捂”有利于抵御風寒。 人體也同自然界一樣, 在春天開始復蘇, 原先處于“冬眠”的皮膚細胞開始活躍起來, 毛孔張開。 這時當冷風襲來時, 就能長驅直入, 使人感到寒冷。
第三, “春捂”有利于適應季節的變化, 在初春時節, 經常有寒流和強冷空氣南下, 導致氣溫急劇下降。 在這種情況下, 如果不“捂”著點兒, 就很難適應這種冷暖的變化, 許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
春捂的部位


對于春捂, 重點照顧好“首足”兩頭。 由于早春天氣乍暖還寒, 早晚低溫, 細菌病毒活躍, 人容易生病, 重點“捂”頭頸與雙腳, 可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

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寒多自下而起, 傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”, 因為人體下身的血液循環要比上部差, 容易遭到風寒侵襲。 女性如果過早換裙裝, 會導致關節炎和多種婦科病。 春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節, 這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關, 但感染后發病與否很大程度上取決于個人的體質和起居調養。 不忙脫衣, “春捂”得法, 可有效減少發病幾率。
春捂指數


根據對“春捂”的科學研究, 專家提出了一些供人們在實踐中便于“操作”的數據, 稱為“春捂指數”。
一、把握時機
冷空氣到來前一兩天未雨綢繆。 醫療氣象學家發現, 許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。 比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。 而青光眼、心肌梗塞、中風等, 在冷空氣過境時也會驟然增加。 因此, 捂的最佳時機, 應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前一兩小時,

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再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫
15℃是“春捂”的臨界溫度。 研究表明, 對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說, 15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
三、注意溫差
日夜溫差大于8℃是捂的信號。 春天的氣溫變化無常, 前一天還是春風和煦, 春暖花開, 剎那間則可能寒流涌動, 日夜溫差大于8℃時是捂的信號。
四、持續時間
1~2周恰到好處。 捂著的衣衫, 隨著氣溫回升總要減下來。 但減得太快, 就可能出現“一向單衫耐得凍, 乍脫棉衣凍成病”。 醫學家發現, 氣溫回升后, 得再捂7天左右, 體弱者或高齡老人得捂14天以上, 身體才能適應。
春捂的注意事項


1.衣服要遞減
當冬季向春季轉換時, 人體防衛體系處于“冬眠”初醒之際, 因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物, 而應一件一件地脫, 并根據不同體質, 因人而異。
2.“春捂”應“下厚上薄”
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到,

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寒多自下而生, 因此中國古代養生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張, 《老老恒言》也有“春凍未泮, 下體寧過于暖, 上體無妨略減”之說, 既養陽又收陰, 與自然氣候變化協調一致, 可謂“天人相應”。 這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差, 易受寒冷侵襲的觀點相吻合。 所以, 春天還是以遵循“下厚上薄”為好。
3.“春捂”要有度
“捂”帶有一點熱的意思, 也就是說衣服仍應適當多穿一些。 由于春風比冬風柔和很多, 因此可以選擇一些寬松的款式, 既擋風, 又透氣。 但絕不是衣服穿得越多越好, 如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗, 冷風一吹反易著涼“傷風”。 一般來說, 15℃是春捂的臨界溫度, 超過15℃就要脫掉棉衣, 否則就會超出身體的耐熱限度, 體溫調節中樞就會適應不了, 對健康不利。 特別是對嬰幼兒來說, 過度春捂容易使嬰幼兒出現“過暖綜合征”。
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主要表現為高熱、抽搐、大量水樣或血水樣腹瀉、吐奶, 嚴重者可能發生昏迷、休克甚至死亡。 這是由于嬰幼兒新陳代謝旺盛, 產熱量高, 如果“捂”過了頭, 就易誘發中暑。
4.春捂要看當地氣象指數
春季何時該捂, 必須根據天氣而定。 一般說, 春季早晚氣溫較低, 可適當捂一會兒。 而晴日的中午, 氣溫一般都在10℃以上, 此時便可適當減衣。 只有當白晝氣溫達到20℃以上, 且比較穩定, 這時, 肌體經過數周的調節, 已經逐步適應了節氣的變化, 即便穿得單薄些也不至于患病。
5.春捂重在下半身
初春季節, 因著涼而患病的人很多, 其禍根皆因“冷落”了下半身, 而引發季節病或舊病復發, 尤其是婦科, 痛經、功能性子宮出血等病患者明顯增多。 每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加;下腹脹痛、月經不調、出血淋漓不盡者大有人在。 這都是要“風度”不要“溫度”而造成的惡果。
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所以, 為了您的健康, 春天還是捂住下身為好。
6.春捂也要鍛煉
中醫認為, 防病如御敵。 春捂只是被動防御。 要想防疾健身, 還必須從春天開始加強身體鍛煉, 增強機體的適應能力和抗病能力, 同時, 還要講究科學飲食和起居。 飲食上要注意調養肝氣去春火, 應該多吃甘淡食物, 如黑米、豆類及其制品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。 除了春捂有度與藥食調理外, 還需調養精神, 制怒養肝, 以防春火萌動。
對于春捂的建議


1.般來說, “春捂”要捂兩頭, 即重點照顧好頭頸與雙腳, 可避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。 由于寒氣多自下而起, 且人體下身的血液循環要比上部差, 容易遭風寒侵襲, 所以衣著宜“下厚上薄”。 女性不宜過早換裙裝, 否則會導致關節炎和多種婦科病。
2.小兒“春捂”要把握時機,

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家長應根據氣溫變化及時給孩子增減衣服。 也可多關注天氣預報, 若有冷空氣到來, 提前1到2天, 就要給孩子增添衣物。 當晝夜溫差大于8℃時, 就需要捂一捂;若氣溫持續在15℃以上且相對穩定時, 則可以不捂了。 氣溫回升后不能立即減衣, 最好再捂7天左右, 免疫力弱的小寶寶, 最好捂14天以上以便身體適應。 一般來說, 寶寶只用比大人多穿半件衣服, 切不可差得很懸殊。

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