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高齡產婦要順產別貪吃 適當運動

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想順產,準媽媽別貪吃

高齡產婦是不是就不適合順產了?廣州伊麗莎白婦產醫院產科副主任醫師孫寶寧的回答是“NO”!她解釋說,高齡并不是剖宮產的手術指征。即使是高齡產婦,如果妊娠情況良好,即妊娠時間滿36周,胎頭入盆、骨盆大小適中、羊水狀況良好,胎兒非巨大兒等,是可以順產的。

專家提醒,這些有利于順產的諸多因素,最容易人為控制的就是胎兒大小。她介紹說,胎兒的理想體重是5-7斤。不過中國的傳統觀念中,新生的寶寶是越重越好,誰生了個“八斤、九斤”的寶寶誰就非常驕傲。準媽媽在懷孕中,

也是不停地吃,很容易造成胎兒過大,這樣就不利于順產。

專家建議,準媽媽在每次產檢中都會檢查宮高、腹圍,如果超標了,就提示胎兒可能過大,在飲食方面就要進行適當控制。特別是32周后,胎兒的體重增長比較快,準媽媽要注意別營養過剩,勿過多攝入高油、高脂、高糖食物。

控制血糖也有利于順產

此外,準媽媽在孕期要注意血糖的監測,血糖控制不好也容易造成巨大胎兒,增加順產的難度。專家說,由于胎兒要通過胎盤從母體獲取葡萄糖,當母體血糖增高時,胎兒長期處于高血糖狀態,這些糖被轉化為多余的脂肪和蛋白質,導致胎兒皮下脂肪豐滿,體重增加過快,成為巨大兒。除了影響分娩外,巨大兒長大后患肥胖癥的幾率也較大,

將成為糖尿病、高血壓等多種疾病的易患人群。

多運動別做“沙發土豆”

一旦懷孕,許多準媽媽便集萬般寵愛于一身,別說家務不用做,連基本的活動也不做,淪為“沙發土豆”。其實懷孕后仍然有很多安全運動項目可以選擇,多做做這些運動,既可以避免孕期過度肥胖,還可以著重鍛煉分娩相關的肌肉,有利于順產。

專家介紹說,準媽媽要想順利分娩,產前必須做好準備,孕四個月就要開始。在這段時間做做保健助產操,助產操動作幅度不大,簡單易學(可以徒手練習,也可以借助健身球)。主要的動作以半蹲姿為主,輔助上肢的運動,這樣既可增強參與分娩的肌肉群(如盆底肌等)的力量,又可保持腹壁肌肉的彈性,

預防妊娠紋,促進身體各部位在分娩后迅速恢復。

散步能夠增加人的耐力,對分娩有一定的好處,但一定要達到運動的效果,不能只是走走而已。準媽媽在散步的時候,同時也在刺激著寶寶的運動。每日散步的時間可在半小時至1小時左右,注意速度,地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。

要提醒的是,準媽媽適當做運動是必要的,但也要根據自身狀況選擇運動,在院就診的過程中如醫生告知準媽媽身體異常且不適宜運動時就應停止做運動。同時,在運動中要根據自己感覺及時調整,可能的話,最好有家人陪伴,運動量要適度,運動前后注意補充水分。任何時候都不應有腹痛、腹脹、氣急、虛脫、頭暈等不適反應,

如有上述情況發生,必須立刻停止運動,并咨詢醫生。

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