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飯后多久可以運動 有啥好處

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2014-08-14 2633
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飯后多久可以運動, 這是很多媽媽都關心的問題。 生命在于運動, 只有我們經常進行運動, 身體才能保持健康。 但是你知道吃晚飯之后要多久才能夠開始進行運動呢?今天, 愛奶嘴母嬰網小編就來和大家一起飯后運動的好處這個問題。 運動雖然對于我們的身體健康具有非常重要的作用, 但是一定要記得掌握科學的方法, 否則不僅不能夠令身體更加的健康, 反而有可能出現反作用。 專家告訴我們, 飯后多久可以運動這是不一定的, 因為要根據年齡以及進行運動的強度來決定, 所以不是一個固定值。
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不過小編建議, 如果是經常做辦公室不常做運動的人群來說, 飯后最好在半個小時或者是一個小時之后再進行運動, 這樣才能夠更好的保健腸胃以及身體。 孩子精力旺盛, 總是一下飯桌之后就是到處奔跑, 這樣健康嗎?專家高所, 孩子飯后要半個小時之后才能夠進行運動, 這半個小時應該進行適當的休息, 也沒有必要讓孩子立馬就開始散步, 因為孩子的體質比較差, 所以需要進行適當的休息。 孩子吃飯后多久可以運動 運動是生命的源泉, 只有多運動, 才會保持身體的健康與活力。 但是有些孩子往往吃完飯就去運動, 有的或是去運動就不吃飯了, 這樣的做法科學嗎?如果不科學, 那么孩子吃飯后多久可以運動呢? 1、飯后半個小時 在這半個校內, 以休息為主, 不要讓孩子去做運動, 也不要讓孩子馬上去散步。 很多人提倡飯后立即散步,
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說這樣促進消化和減肥。 其實對于這種說法, 并不科學, 因為對于身體素質好的人, 飯后輕微的散步也不錯, 但是孩子的體質比差, 飯后就一定要休息好, 方可適量運動, 即使是散步。 2、飯后1到1.5個小時 這個時候, 食物的消化的最高峰基本過去了, 一般的運動是沒有關系的, 譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了, 但是, 切記劇烈運動還是要節制的, 特別是如果孩子吃了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物。 3、飯后2個小時 這個時候, 基本上孩子就可以開始各種體育運動都沒多大關系了。 這個時候, 消化基本進入尾聲, 身體進入穩定平衡的階段, 也是精力最充沛的時間段, 強度大點的跑步, 打球都是最佳的時期了。 飯后運動的好處 1、運動能強化孩子肌體的功能 (1)強化心臟:有氧運動是指運動身體的大肌肉群, 使心臟持續加速跳動幾分鐘。
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通過一次次的有氧運動, 氧氣被輸送到肌肉。 結果是, 心臟變得更加強壯, 做事時更有效率, 不會很容易就感到疲勞。 (2)增強肌肉:鍛煉能使肌肉更加強健, 這樣能給關節更好的支持, 使人不易受傷。 (3)增加柔韌性:柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動中發生拉傷肌肉或扭傷關節的問題。 而生活中有許多休閑運動都對提高柔韌性有幫助, 比如:武術、跳舞等等。 2、鍛煉能保持體重 事實證明, 許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。 肥胖兒童更容易受到諸如:心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。 因此, 平衡能量攝入和能量輸出并保持適當體重對于兒童很重要。 要做到這兩點可通過攝入能提供生長發育所需營養的平衡飲食與通過經常鍛煉以消耗多余熱量相結合來達到。 3、鍛煉使孩子更愉快、更興奮 這是由于鍛煉時體內能分泌內啡肽,
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這種化學物質能使人產生極為興奮的感覺。
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