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孕婦貧血食譜

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1.缺鐵。

懷孕後的女性對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是製造血紅蛋白的基本元素,含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。在懷孕期間,你體內的血液量會增加30%~45%。因此,孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外,孕婦還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。

但是,大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵,來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期,很容易出現貧血症狀。

如果出現以下幾種情況,更容易發生缺鐵性貧血:孕期嘔吐比較嚴重、頻繁;前後兩次懷孕間隔的時間短;懷的是或;日常飲食中缺乏鐵;懷孕之前的月經出血量較多。

缺鐵性貧血的孕婦可適當在飲食中多吃富含鐵的食物。

2.缺乏葉酸或B12。

因缺乏葉酸或者B12而導致貧血的孕婦,除諮詢醫生有針對性地服食葉酸片、多維片等,也應當在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。

3.某些疾病引發,如鐮狀細胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。

雖然補血食品有很多,但是適合孕婦的補血食品還是有所限制的。孕婦補血食品大致可分為傳統補血、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉蛋類及其它乾果、水果等。下面就為您逐一介紹這些孕婦補血食物。

富含優質蛋白質的食物:如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

富含維生素C的食物:新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見。

孕婦貧血吃什麼好?

1.孕婦貧血吃什麼好?多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進行烹調,把草酸破壞掉。

2.孕婦貧血吃什麼好?堅持服用葉酸

準備懷孕什麼時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素,已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實,葉酸還參與紅細胞合成,適當補充葉酸也有利於預防貧血。

3.孕婦貧血吃什麼好?口服鐵劑

對於中度以上貧血,除改善營養外,可口服鐵劑治療,如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

·一些孕媽咪擔心肚裡的寶貝,對任何藥物都心存疑慮。對於鐵劑孕媽咪盡可放心,只要遵醫囑規範服用,對胎寶貝只有好處沒有危害。

·提高飲食中鐵吸收的法則,對於鐵劑同樣適用,如可以用果汁送服,喝牛奶要間隔一定時間,服鐵劑的時期最好不要喝茶等。

·鐵劑對胃黏膜有刺激,會引起、嘔吐、胃部不適等症狀,因此,鐵劑應飯後或餐中服用。服用鐵劑後大便呈黑色,屬於正常現象,不必擔心。

·孕媽咪服用補鈣劑,或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時,應與鐵劑錯開時間,以免干擾鐵吸收。

孕婦貧血怎麼補?

除了喝一些補血調理的湯之外,貧血孕婦可以選擇容易消化的粥,進行進補。

·血糯紅棗粥

原料:血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖,熬煮成粥即可。

功效:養心健脾,最適合貧血兼有健忘者。對於貧血具有畏寒者有良效

孕婦貧血不能吃什麼?

茶 茶有助消化幫助吸收營養等作用,但缺鐵性貧血患者在服用補血藥時就不可飲茶,因為茶葉中含有的鞣酸,可以與鐵劑結合而妨礙人體的吸收。

牛奶 由於治療貧血的主要藥物是鐵劑,而牛奶中含磷較多,磷可與鐵結合成難溶于水的物質影響鐵的吸收,故貧血病人服用鐵劑的時候,不宜與牛奶同服。

大蒜 大蒜含較多的揮發性物質可降,多食大蒜則會抑制人的胃液分泌,生熟品都可使血紅蛋白、紅細胞減少,貧血患者如果食用將會加重病情。

煎炸食品 貧血患者的胃腸功能好壞直接影響到疾病的恢復,煎炸的食品一方面大量營養成分被破壞,另一方面也影響消化吸收造成腸道功能紊亂,從而影響疾病恢復。

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