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孕婦貧血食譜

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1.缺鐵。

懷孕後的女性對鐵元素的需求量明顯增加。 鐵是製造血紅蛋白的基本元素, 含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。 在懷孕期間, 你體內的血液量會增加30%~45%。 因此, 孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。 另外, 孕婦還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。

但是, 大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵, 來滿足身體對鐵需要量的增加。 尤其是孕中晚期, 很容易出現貧血症狀。

如果出現以下幾種情況, 更容易發生缺鐵性貧血:孕期嘔吐比較嚴重、頻繁;前後兩次懷孕間隔的時間短;懷的是或;日常飲食中缺乏鐵;懷孕之前的月經出血量較多。

缺鐵性貧血的孕婦可適當在飲食中多吃富含鐵的食物。

2.缺乏葉酸或B12。

因缺乏葉酸或者B12而導致貧血的孕婦, 除諮詢醫生有針對性地服食葉酸片、多維片等, 也應當在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。

3.某些疾病引發, 如鐮狀細胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。

雖然補血食品有很多, 但是適合孕婦的補血食品還是有所限制的。 孕婦補血食品大致可分為傳統補血、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉蛋類及其它乾果、水果等。 下面就為您逐一介紹這些孕婦補血食物。

富含優質蛋白質的食物:如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

富含維生素C的食物:新鮮的水果和綠色蔬菜, 如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。 維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。 鐵是構成血液的主要成分, 缺鐵性貧血者較為常見。

孕婦貧血吃什麼好?

1.孕婦貧血吃什麼好?多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高, 但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。 蔬菜中的維C也能促進鐵吸收, 但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合, 影響吸收, 如菠菜、油菜等雖富含鐵, 但吸收率只有1%-5%。 因此, 菠菜、油菜適宜先焯水, 再進行烹調, 把草酸破壞掉。

2.孕婦貧血吃什麼好?堅持服用葉酸

準備懷孕什麼時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素, 已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。 其實, 葉酸還參與紅細胞合成, 適當補充葉酸也有利於預防貧血。

3.孕婦貧血吃什麼好?口服鐵劑

對於中度以上貧血, 除改善營養外, 可口服鐵劑治療, 如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

·一些孕媽咪擔心肚裡的寶貝, 對任何藥物都心存疑慮。 對於鐵劑孕媽咪盡可放心, 只要遵醫囑規範服用, 對胎寶貝只有好處沒有危害。

·提高飲食中鐵吸收的法則, 對於鐵劑同樣適用, 如可以用果汁送服, 喝牛奶要間隔一定時間, 服鐵劑的時期最好不要喝茶等。

·鐵劑對胃黏膜有刺激, 會引起、嘔吐、胃部不適等症狀, 因此, 鐵劑應飯後或餐中服用。 服用鐵劑後大便呈黑色, 屬於正常現象, 不必擔心。

·孕媽咪服用補鈣劑, 或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時, 應與鐵劑錯開時間, 以免干擾鐵吸收。

孕婦貧血怎麼補?

除了喝一些補血調理的湯之外, 貧血孕婦可以選擇容易消化的粥, 進行進補。

·血糯紅棗粥

原料:血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖, 熬煮成粥即可。

功效:養心健脾, 最適合貧血兼有健忘者。 對於貧血具有畏寒者有良效

孕婦貧血不能吃什麼?

茶 茶有助消化幫助吸收營養等作用, 但缺鐵性貧血患者在服用補血藥時就不可飲茶, 因為茶葉中含有的鞣酸, 可以與鐵劑結合而妨礙人體的吸收。

牛奶 由於治療貧血的主要藥物是鐵劑, 而牛奶中含磷較多, 磷可與鐵結合成難溶于水的物質影響鐵的吸收, 故貧血病人服用鐵劑的時候, 不宜與牛奶同服。

大蒜 大蒜含較多的揮發性物質可降, 多食大蒜則會抑制人的胃液分泌, 生熟品都可使血紅蛋白、紅細胞減少, 貧血患者如果食用將會加重病情。

煎炸食品 貧血患者的胃腸功能好壞直接影響到疾病的恢復, 煎炸的食品一方面大量營養成分被破壞, 另一方面也影響消化吸收造成腸道功能紊亂, 從而影響疾病恢復。

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