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懷孕15周飲食

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營養成分全面、品質較好, 所以懷孕期間的准媽媽堅持食用有很多明顯的優點:

1、保證孕婦和胎兒所需的營養成分, 促進胎兒的正常發育和孕婦的健康。

2、堅持食用孕婦奶粉的婦女所生嬰兒整個身體發育, 健康狀況都好于不食用孕婦奶粉婦女所產嬰兒, 特別嬰兒的身長、體重、坐高等都達到理想的標準, 如體重一般在2500-4100克, 身長都在50釐米以上。

3、食用孕婦奶粉的產婦在分娩後所產的乳汁中微量元素鋅、鐵、銅等的含量較高, 這有利於新生兒的生長發育。 孕婦奶粉中鋅的充足含量對孕婦分娩有利, 因鋅有促進平滑肌收縮的作用,

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可縮短產程順利分娩, 所以懷孕期間的婦女食用孕婦奶粉是很有益處的。

但孕婦最好就是在醫生的指導下吃孕婦奶粉, 以免某些營養素過盛, 甚至引起中毒。

多吃一些芹菜、蘿蔔等含粗纖維的蔬菜或水果, 對清潔口腔有利, 而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。 對含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟肝臟等器官的發育;辛辣食物會引起;一些含添加劑和防腐劑的食物肯呢個導致畸胎和流產, 應少吃或不吃。

怎麼吃水果

水果口感好, 且營養豐富, , 含C、礦物質和膳食纖維, 許多孕媽媽就將水果當飯吃。 還有的嗎為了生個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶, 拼命吃水果。 其實, 這種做法是片面的、不科學的。

水果吃多了, 自然其他食物就吃得少了, 這就減少了孕媽媽食物的種類, 違背了孕媽媽的飲食原則。

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此外, 水果中的糖分含量很高, 孕期飲食糖分過高, 還可能引發孕婦。 所以, 孕媽媽不能把水果當飯吃, 而是應該有選擇的吃各種各樣的食物, 均衡營養。

懷孕15周食精選譜推薦

1.菜合

營養分析:這道點心具有促進血液迴圈、增強體力的作用。

製作方法:

1、 韭菜擇洗乾淨, 瀝幹水份, 切成末, 放入盆內。

2、 將雞蛋磕入碗內, 攪勻, 鍋置火上, 燒熱後倒入花生油, 油熱時, 把蛋液倒入, 炒熟離火, 用鏟子鏟碎後, 盛入盆內。

3、 將發好的粉絲、海米、木耳、腐竹洗乾淨, 剁碎, 放入盆內。

4、 將薑洗淨, 用刀拍散, 切成末, 放入盆內, 然後再加鹽、味精、香油、料酒拌均勻。

5、 將麵粉放入盆內, 用溫水和成麵團, 再放在案板上揉光, 做成25克一個的面劑, 擀成薄餅, 在餅上放一層餡, 再蓋上一個餅, 把周圍捏緊, 如此重複直到全部做完。

6、 將平底鍋置於火上, 鍋底抹一層花生油, 燒至七成熱時, 將做好的菜合放入,

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烙至兩面金黃即成。 注意要用文火, 以免烙焦。

2.菠菜鴨血湯

營養分析:該湯富含鐵、鈣、蛋白質和, 熱量較低, 不僅可以糾正貧血, 還有清火通便作用。

製作方法:

1、 先將鴨血、豆腐切成薄片。

2、 鍋中放少許油, 放蔥末、薑末炒後, 加入鴨血、豆腐翻炒片刻, 然後加枸杞和適量清水。

3、 待水沸兩分鐘後, 加菠菜和調料即可。

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