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懷孕15周飲食

營養成分全面、品質較好,所以懷孕期間的准媽媽堅持食用有很多明顯的優點:

1、保證孕婦和胎兒所需的營養成分,促進胎兒的正常發育和孕婦的健康。

2、堅持食用孕婦奶粉的婦女所生嬰兒整個身體發育,健康狀況都好于不食用孕婦奶粉婦女所產嬰兒,特別嬰兒的身長、體重、坐高等都達到理想的標準,如體重一般在2500-4100克,身長都在50釐米以上。

3、食用孕婦奶粉的產婦在分娩後所產的乳汁中微量元素鋅、鐵、銅等的含量較高,這有利於新生兒的生長發育。孕婦奶粉中鋅的充足含量對孕婦分娩有利,因鋅有促進平滑肌收縮的作用,

可縮短產程順利分娩,所以懷孕期間的婦女食用孕婦奶粉是很有益處的。

但孕婦最好就是在醫生的指導下吃孕婦奶粉,以免某些營養素過盛,甚至引起中毒。

多吃一些芹菜、蘿蔔等含粗纖維的蔬菜或水果,對清潔口腔有利,而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。對含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟肝臟等器官的發育;辛辣食物會引起;一些含添加劑和防腐劑的食物肯呢個導致畸胎和流產,應少吃或不吃。

怎麼吃水果

水果口感好,且營養豐富,,含C、礦物質和膳食纖維,許多孕媽媽就將水果當飯吃。還有的嗎為了生個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶,拼命吃水果。其實,

這種做法是片面的、不科學的。

水果吃多了,自然其他食物就吃得少了,這就減少了孕媽媽食物的種類,違背了孕媽媽的飲食原則。此外,水果中的糖分含量很高,孕期飲食糖分過高,還可能引發孕婦。所以,孕媽媽不能把水果當飯吃,而是應該有選擇的吃各種各樣的食物,均衡營養。

懷孕15周食精選譜推薦

1.菜合

營養分析:這道點心具有促進血液迴圈、增強體力的作用。

製作方法:

1、 韭菜擇洗乾淨,瀝幹水份,切成末,放入盆內。

2、 將雞蛋磕入碗內,攪勻,鍋置火上,燒熱後倒入花生油,油熱時,把蛋液倒入,炒熟離火,用鏟子鏟碎後,盛入盆內。

3、 將發好的粉絲、海米、木耳、腐竹洗乾淨,剁碎,放入盆內。

4、 將薑洗淨,用刀拍散,切成末,放入盆內,然後再加鹽、味精、香油、料酒拌均勻。

5、 將麵粉放入盆內,用溫水和成麵團,再放在案板上揉光,做成25克一個的面劑,擀成薄餅,在餅上放一層餡,再蓋上一個餅,把周圍捏緊,如此重複直到全部做完。

6、 將平底鍋置於火上,鍋底抹一層花生油,燒至七成熱時,將做好的菜合放入,烙至兩面金黃即成。注意要用文火,以免烙焦。

2.菠菜鴨血湯

營養分析:該湯富含鐵、鈣、蛋白質和,熱量較低,不僅可以糾正貧血,還有清火通便作用。

製作方法:

1、 先將鴨血、豆腐切成薄片。

2、 鍋中放少許油,放蔥末、薑末炒後,加入鴨血、豆腐翻炒片刻,然後加枸杞和適量清水。

3、 待水沸兩分鐘後,加菠菜和調料即可。

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