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孩子缺鋅怎么補 多吃補鋅食物

孩子缺鋅怎么補呢,家長可以多煮一些動物性的食物給孩子吃。動物性的食物包含的鋅元素較多,特別是內臟、瘦肉、魚等等,在平常的飲食中更要注意孩子的飲食習慣,不能養成偏食厭食的壞習慣,家長在飲食方面也要均衡飲食,不能單吃動物性食物,植物性食物也要給孩子補充。 植物性食物中,豆類、堅果類的也是具有補鋅的作用。特別是花生,家長可以將花生豆子等等熬成豆漿花生漿之類的等等,給孩子在早餐的時候喂食,長期的效果比較好。也可在平時炒菜時使用花生油,融入到每餐每頓中,
更好的吸收。平時引導寶寶在飲食中做好不挑食的好習慣。 當孩子出現缺鋅的情況時,應該及時的去醫院做好檢查工作,配合醫生的叮囑,在日常生活中做好給孩子補鋅的飲食,讓孩子能夠全面的補鋅,而不被缺鋅影響。缺鋅對于孩子的影響是巨大的,能夠影響孩子的發育、記憶力、抵抗力等等,因此在平時就要教育好孩子不挑食的好習慣,才不會造成缺鋅的現象出現。 孩子缺鋅的癥狀: 鋅是人體不可缺少的微量元素之一,對兒童的生長發育起著重要的促進作用。兒童缺鋅會出現各種疾病,不但身材矮小體重不增,而且皮膚粗糙、毛發黃軟且干枯還會損害其味蕾功能,使味覺發生改變,出現飲食無味,厭食和異食。
有的兒童喜歡吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、紙皮和煙頭等,就是缺鋅所致。此外,兒童缺鋅還容易患感冒、肺炎和支氣管炎等呼吸道疾病。 孩子缺鋅怎么補 補鋅食物分動物性食品和植物性食品: 1.動物性食品含鋅高的食物有:瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃,其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。其具體方法:首先,提倡母乳喂養。其次,多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次,克服偏食習慣。膳食要多樣化,少吃精制食品,如精白米、精面等。 2.植物性食品中鋅較少。
每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、牛奶、小米、蘿卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
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