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產後虛弱調理食譜

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2015-12-28 3471

由於產婦在懷孕生產期間消耗過多的能量、體力及營養補充不足,導致產婦身體機能低下,免疫下降,極易出現乏力、盜汗、眩暈等症狀。

1、體虛

體虛是孕婦產後最常見的不適症狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷,都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損,就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

2、眩暈

分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多,使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩,有時還會伴有、、發冷、頭痛等症狀。一般在產後幾天內,隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉,不過有時也會持續一段時間。

3、多汗

由於產後需要排出體內積存的大量水分,所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多,感覺到口乾舌燥,或者超過一周仍然汗出不止,說明是氣虛不能固表。

4、乳房腫痛

很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、和怕冷。如果未能及時治療,就會繼續發展成乳房膿腫,最後膿腫破口流出膿液。

5、便秘和痔瘡

產後長期臥床很容易發生便秘,引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛,很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感,也促使便秘形成一個惡性循環。

6、小便不利

產後氣虛,導致新媽媽排尿功能障礙,發生排尿困難,或小便次數增多,或排尿不能自行控制。

產後虛弱如何調理恢復?

很多孕婦生完寶寶後,身體或多或少會出現一些不適的情況,比如體虛、頭暈、腹痛、便秘、不盡等,可以從飲食上調理。

1、體虛

體虛是孕婦產後最常見的不適症狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷,都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損,就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

調理法:服用藥膳

中藥膳食可以幫助新媽媽的身體儘快恢復,可以在中醫的指導下,選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

2、眩暈

分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多,使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩,有時還會伴有食欲不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。一般在產後幾天內,隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉,不過有時也會持續一段時間。

調理法:黃芪羊肉

可以服用烏雞白鳳丸,也可在家採用食補,如取羊肉500g洗淨切片,黃芪50g、當歸50g、大棗10個、生薑1塊,用慢火燉爛,吃肉喝湯。

新媽媽產後起來活動時需要有人陪護,並儘量放慢動作以免暈倒摔傷。

3、多汗

由於產後需要排出體內積存的大量水分,所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多,感覺到口乾舌燥,或者超過一周仍然汗出不止,說明是氣虛不能固表。

調理法:小麥羊肚湯

可以服用玉屏風散(丸),也可以服用浮小麥羊肚湯,即取浮小麥50g用紗布包好,羊肚200g切片,加水後放在一起煮熟,喝湯吃肚片,會起到一定效果。

4、乳房腫痛

很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。如果未能及時治療,就會繼續發展成乳房膿腫,最後膿腫破口流出膿液。

調理法:外敷+藥粥

可用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調開塗抹乳房,隨幹隨換;或把仙人掌去刺後搗成泥外敷,一天敷2—3次;也可以服用中藥粥,方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯,再下粳米100—150g在湯中熬成粥,不拘時喝。

早期症狀不重時媽媽可以堅持餵奶,但如果乳房紅腫疼痛症狀加重,甚至形成膿腫則應停止餵奶,立刻就醫。

5、便秘和痔瘡

產後長期臥床很容易發生便秘,引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛,很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感,也促使便秘形成一個惡性循環。 調理法:中成藥+藥膳

可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥,還可以選擇藥膳,如取核桃仁5個搗爛;桃仁20g去皮搗爛;黑芝麻20g炒熟研爛;蜂蜜50ml,與適量粳米煮粥,早晚喝。

6、小便不利

產後氣虛,導致新媽媽排尿功能障礙,發生排尿困難,或小便次數增多,或排尿不能自行控制。

調理法:

新媽媽可以用溫熱的生理鹽水沖洗外陰,對小腹施以按摩,並點按關元穴(肚臍下三寸)。如果症狀幾天後沒有緩解,在中醫的指導下服用益氣利尿的中藥,或服用補中益氣丸,也有一定的效果。

精選推薦

1.粥

營養分析:牛奶雞蛋粥有補脾胃,益氣血,活血脈的功效。適用於產後虛弱、口幹口渴,產後虛瀉以及產後血痢,產後惡露不停,是婦女產補養保健佳品。

製作方法:

1、小米淘洗乾淨。

2、將鍋置火上,放入適量清水、小米,先用旺火煮沸後,再改用小火熬煮至粥濃,打入雞蛋,略煮即成,以紅糖調味後進食。

2.參歸黑雞湯

營養分析:該湯益氣生血,溫中補虛。對於婦女產後氣血不足所致的多種疾病,如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病症,均有治療和補益作用。

製作方法:

1、將雞宰殺,用沸水燙一下,去毛,剖腹去內臟,清水洗淨,待用。

2、把人參、當歸用清水洗淨,切成片,待用。

3、將沙鍋洗淨,雞入沙鍋,放清水適量,置於爐上煮,煮至雞肉爛熟,去骨,入人參、當歸再煮約40分鐘,再放精鹽調味即可飲湯食雞。

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