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小編推薦:孕婦食譜大全

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孕婦食譜大全有哪些?懷孕期間的女性對于營養的需求是不同于平時的, 這個時候是一個人吃兩個人補, 所以在孕婦飲食方面一定要特別的注意。 今天, 愛奶嘴母嬰網小編就來和大家一起說說孕婦食譜大全, 一起來看看吧! 孕婦食譜不僅僅要求含有豐富的營養物質, 同時還要有利于孕婦身體的營養需求, 有效的促進胎兒和自身的健康情況。 所以說, 懷孕期間的女性一定要特別注意飲食, 多吃一些營養豐富的食物, 少吃一些具有刺激性以及重口味的食物, 這樣身體才能更加的健康。 懷孕期間的女性在飲食方面一定要有所選擇,
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膳食一定要科學并且平衡, 雖然說需要攝取足夠的營養物質, 但是也千萬別過量攝取, 否則不僅僅是導致肥胖的情況出現, 甚至有可能危害胎兒的健康發育。 例如菠菜以及海帶的攝取就需要特別的注意, 如果說過量的攝取容易導致胎兒和孕婦的身體出現缺鈣或者是甲狀腺發育不正常的情況出現。 另外, 在懷孕期間攝取海鮮也需要特別的注意, 在食用之前一定要測試是否會出現過敏的情況。 懷孕期間的飲食一定要盡量的新鮮, 少吃一些過期或者是變質的食物, 都則這對于胎兒以及孕婦的身體傷害是非常巨大的。 孕婦食譜大全 孕婦食譜大全一:芝麻肉蛋卷 原料:豬里脊肉150克, 雞蛋3個, 白芝麻20克, 精鹽、醬油、味精、蔥、姜、面粉糊、淀粉、熟豬油、料酒適量。 做法: 1.先把蔥、姜洗凈并切成碎末, 再將里脊肉剁成肉泥放在碗里,
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加入蔥末、姜末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個, 攪勻上勁成里脊肉餡; 2.再把其余的2個雞蛋打散在小碗里, 加上水淀粉、精鹽, 放進鍋里攤成3張蛋皮; 3.把蛋皮放在案上鋪開, 把里脊肉餡放在上面, 卷成條形蛋皮肉卷后封口, 外面抹上面糊并蘸上芝麻; 4.鍋里放入豬油燒至六成熱, 投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出, 切成段塊即可食用。 營養點評: 吃起來外酥里嫩, 口味鮮美, 而且營養很豐富, 可以幫助孕婦健脾助消化, 消除積滯和腹脹。 孕婦食譜大全二:鹵鮮口蘑 原料:新鮮口蘑300克, 雞湯50克, 橄欖油10克, 醬油5克, 白糖5克, 料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水淀粉適量。 做法: 1.先將口蘑清洗干凈, 再切成片; 2.將蔥洗凈切段, 姜洗凈切塊并拍裂; 3.在鍋里放油, 燒熱后放蔥末、姜塊爆香, 再放入醬油、料酒, 加入雞湯、精鹽、味精、白糖; 4.燒開后放入口蘑以小火燒3、4分鐘, 改用旺火收汁, 并放入些許水淀粉,
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汁掛勻后盛出即可。 營養點評: 吃起來滑潤鮮香, 并富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素, 有利于消化食物, 幫助孕婦消除腹脹不適。 孕婦食譜大全三:糯米甜藕 原料:干荷葉1張, 糯米150克, 藕3節, 白糖150克, 青梅適量。 做法: 1.先將藕洗凈并切斷一端, 大約2、3厘米長; 2.再將糯米洗凈后裝進每一個藕眼里, 筷子捅實后用竹簽把藕節連上; 3.鍋里放水燒開, 把藕放在里面煮并蓋上荷葉, 大約煮40分鐘后取出稍晾; 4.在炒鍋里放入清水并放入白糖熬成糖汁, 青梅切成小粒; 5.將藕皮刮去, 藕切成片后放入盤中澆上蜜汁, 撒上青梅即成。 營養點評: 吃起來甜潤清香, 黏而不膩, 具有補中益氣的功效, 適合消化不良、食欲不佳的孕婦。
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