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孕媽媽可以練瑜伽嗎

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有人說孕婦在懷孕期間內需要做做運動來提高自己的身體素質,有些人可能會採用瑜伽的方式進行鍛煉,那麼是不是孕婦就可以練習瑜伽了呢?瑜伽是一種修養身心的緩慢節奏的運動,重要調整身心健康。但是並不是所有的孕媽媽都適合練習瑜伽。

一、練習瑜伽的好處。

瑜伽是一種比較適合女性練習的一種調整生息的運動,練習瑜伽可以鍛煉孕媽媽的體質還有就是擴張身體的肌肉,有些瑜伽動作還能增強孕媽媽的平衡感,這樣可以緩解孕媽媽身體浮腫行動不便的問題。而且還可以通過鍛煉瑜伽學會調整自己的呼吸,

這樣對於以後的自然分娩有一定的作用。而且練習瑜伽後舒展身心健康,還能緩解孕媽媽在晚上的時候失眠多夢的情況,可以促使孕媽媽擁有一個健康積極的生活觀念。

二、孕媽媽練習瑜伽要根據醫生建議。

雖然孕媽媽練習瑜伽可以有助於孕媽媽更好更輕鬆的自然分娩,但是這也不是唯一可以鍛煉的方法,也不一定適用于每個孕媽媽,為了確保更安全的練習瑜伽,孕媽媽練習之前需要經過婦產科醫生的檢查後,在醫生的建議下看是否進行練習。如果可以的話,最好也要在有瑜伽老師的情況下練,特別是一些沒練過的孕媽媽,不要自己一個人關在家裡練,萬一動作錯誤造成身體受傷就不好了。

三、孕媽媽練習瑜伽開始的時間。

一般練習瑜伽首先要先過孕早期的三個月不穩定時期,建議從第四個月開始練起,練習的時候需要注意:

1.不能過於著急,應該慢慢適應這個過程。並不是說每天練久一點效果就比較好,這是一個緩慢的過程,特別是對於初學者來說。瑜伽是一種緩慢的運動,在這運動中需要克服急躁的心理,這樣才能達到一定的效果。

2.選擇正確的服裝和方式。瑜伽重在於舒展筋骨,所以服裝要求是彈性要夠好,透氣性比較好的。而選擇的瑜伽方式必須是不要壓迫到肚子的動作,這可以諮詢瑜伽老師。

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