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春季寶寶怎樣快速長高

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Q:怎麼知道孩子在長個兒?

A:孩子究竟會在什麼時候身高急速往上躥?有兩個信號可以告訴你。第一個信號是孩子的胃口大增,食欲非常旺盛,這說明他要長個兒了。第二個信號是孩子的鞋子突然變小,這也是長個兒的一個信號。因為孩子通常是從下往上躥個兒的:腳變大後,腿也會變長,然後手變大、胳膊變長。

在孩子躥個兒的時候,爸爸媽媽需要注意兩點:》》讓寶寶長高的7種食物 三招讓你的孩子長得倍兒高

如果孩子還在吃奶,要增加餵奶次數。除了喝奶之外,6 個月以上的孩子可以逐漸添加各種輔食,讓他能吃到種類豐富的食物,獲得均衡的營養。

3歲以上的孩子如果長得太快,有時晚上會說腿疼,特別是白天大量活動後,疼痛會更加明顯。讓他伸個懶腰,輕輕地幫他拽拽腿,或用熱水袋熱敷一會兒,他會感覺舒服一些。

Q:長得快的孩子最容易缺什麼?需要增加哪些方面的營養?

A:處於生長發育中的孩子,需要不斷地從食物中得到各種營養成分,而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛,所以對營養素的需求相對更高。另外,孩子長得快,也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快,因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大,而為了保證鈣的吸收利用,維生素D 的需求也會相應加大,同時骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等等相關的營養素。因此,鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D 和B 族維生素等微量營養素以及優質蛋白質都是長得快的孩子容易缺乏的營養素。

Q:聽說睡前喝奶有助於孩子長高,是這樣嗎?

A:是的。奶類是鈣的主要食物來源,而鈣是孩子骨骼生長的基礎材料;奶類還具有促進睡眠的作用,因此睡前喝一杯奶能促進孩子身高增長。但要注意的是,如果孩子已經超過3 歲,最好給他選擇脫脂的奶類,因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高,孩子長期、大量飲用全脂奶,容易引起膽固醇過高。因此,應該養成孩子喝脫脂奶的習慣,這樣既能保證鈣的攝入量,同時又能減少飽和脂肪的攝入。

Q:是不是睡得好對孩子長個子有幫助?

A:是的。人體下丘腦分泌生長激素在一天24 小時內不是均衡的,其分泌量在睡眠狀態下明顯高於覺醒時,並且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利於生長激素的分泌,而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長激素的分泌,從而影響到孩子身高的增長。因此睡得好能促進孩子長個兒。》》哪種睡姿適合你的寶寶 嬰兒應該睡多少時間才正常

Q:孩子每天至少要睡多少個小時才算睡眠充足?

A:一般來說,孩子年齡越小所需要的睡眠時間就越長。新生兒每天要睡20 個小時左右,2 ~ 6 個月的嬰兒每天要睡15 ~ 18 個小時;6 ~ 18 個月每天睡13 ~ 15 個小時;18 個月~ 3 歲的孩子每天睡眠時間為12 ~ 13 個小時;學齡前的兒童每天睡11 ~ 12 個小時,而學齡期的兒童仍然需要保持9 ~ 10個小時的睡眠時間。當然,孩子每天到底要睡多少個小時,這中間有很大的個體差異,所以,充足的睡眠並不一定完全以時間來衡量,重要的是看孩子入睡是否容易,睡眠是否安穩和深沉,醒來時是否精神飽滿、情緒高漲。

Q:只要保證孩子每天的睡眠時間足夠長就可以了,早睡晚睡都沒關係,是這樣嗎?

A:並非如此,早睡早起更有利於促進孩子的生長。因為生長激素的分泌有其特定的晝夜規律,每天夜間22 點至淩晨1 點是生長激素分泌的高峰期,分泌量可占到全天總分泌量的20% ~ 40%。安排10 歲以下的孩子在晚上8 ~ 9點左右睡覺最為適宜,因為孩子入睡後半個小時左右才能進入深睡期,而進入深睡期1 個小時以後才能進入生長激素分泌的高峰期。如果孩子入睡過晚,生長激素的分泌就有可能受到影響,從而影響到孩子。

Q:肥胖會影響孩子長個兒嗎?

A:過度肥胖會影響孩子長個兒。通常肥胖的孩子一開始表現為生長比較快,身高和體重都超過同齡的孩子,給人以肥胖的孩子個頭高的感覺。但肥胖的孩子往往也比較早就停止了生長,他們的最終身高並不比同年齡的夥伴高,甚至還可能更矮一些。這是因為肥胖是誘發兒童性☆禁☆早☆禁☆熟的重要原因之一,性☆禁☆早☆禁☆熟可以使骨骺閉合提前,所以一開始肥胖的孩子似乎身高增長很快,但最終身高反而受影響。而且,由於體重過重,容易造成骨和關節異常,對身高的增長有不良影響。另外,過胖的孩子由於生活習慣或活動不方便等原因,往往不愛運動,還容易出現各種睡眠障礙,這些都不利於身高的增長。

Q:孩子經常感冒會影響長個兒嗎?

A:一般情況下,感冒對生長的影響是短暫的,尤其是在孩子身體營養狀況良好的情況下,可以很快恢復。但是如果經常、反復的呼吸道感染就會明顯阻礙孩子的生長發育。因為孩子在患病期間,通常吃的不如身體健康的時候多,營養攝入本身就減少了,加上發燒又使能量消耗增多,致使體重不增甚至下降。而體重生長的恢復與病程長短、疾病嚴重程度及患病的頻率有關。如果呼吸道感染反復發作,身體還沒有完全恢復趕上生長時,又遭受新的打擊,使機體的營養狀況和抵抗力進一步下降,時間長了,就會明顯影響孩子身高的增長。》》什麼樣的寶寶最容易生病 從小指甲看寶寶健康狀況

Q:孩子患有哮喘等慢性☆禁☆病,對生長發育有沒有影響?

A:反復發作的哮喘對孩子的身心危害較大,反復哮喘發作,可出現支氣管擴張,以後發展為肺氣腫,嚴重的還會出現心肺功能損害。長期缺氧則有可能導致發育障礙、營養不良、胸廓畸形等。所以,如果孩子患有哮喘等慢性☆禁☆病,一定要配合醫生進行積極、合理的治療,有效控制慢性☆禁☆病的頻繁發作,這樣對孩子生長發育的影響會比較小。

Q:長期使用激素治療會對孩子的身高有影響嗎?

A:長期大量口服激素,會影響鈣、磷的代謝,導致骨質疏鬆,抑制骨骼生長及蛋白質合成,從而會影響孩子的生長發育。但是家長也不用因此而談激素色變。因為現在醫生給兒童用激素時都比較注意盡可能小劑量、局部使用,與全身使用激素不同。所以,只要規範使用激素藥,是不會對孩子的生長發育造成明顯影響的,家長不必有“恐激素”心理。

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