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孕期體重要控制在合理范圍內

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孕期體重增加是正常的生理現象, 但是很多孕媽媽會好奇這些增加的體重到底是增加到哪里去了?其實孕期的體重增加, 不能單單看成是身體發胖, 而是胎兒的生命發育所供給的營養物質, 像是胎盤, 羊水, 血容量等, 這些物質的增加是為了準媽咪的順利分娩而作的準備。

正常情況下, 準媽咪在分娩過程中就增加10公斤左右, 而在寶寶出生之后, 如果哺乳期飲食合理, 搭配合理的產后鍛煉, 體重會很快恢復到孕前水平。

孕期的體重并不是完全成為了肉肉,一部分攝入的營養會變為胎兒所需的各類營養,

而準媽媽的體重會隨著胎兒長大而不斷增加, 一般來說孕媽媽的體重增加最快的時候就是懷孕后期, 因此孕婦體重也是一個健康是否的參考數據。

胎兒發育需要三到四千克體重, 而胎盤的存在也會增加一斤的體重, 是胚胎與母體之間交換物質的過渡性☆禁☆器官。 羊水是維持胎兒胎兒生命所不可缺少的重要成分。 其中含有少量無機鹽類、有機物荷爾蒙等, 大概占有一斤的體重。

孕期體重增長要控制在合理的范圍內, 過快和過慢都不是好的現象, 警惕體重異常變化也是健康妊娠的一部分。 當準媽咪發現自己的體重增長過快時, 要先看看是不是水腫現象, 如果準媽咪的體重增長過于緩慢, 很有可能是胎兒發育遲緩,

這也需要引起重視。

總結:要想要合理控制體重, 調整飲食結構就顯得很重要了, 烹飪的方式要偏向于清淡, 保持食物的原味, 另外提倡飲食多樣化, 少吃高熱量高油脂的食物, 多喝水促進身體新陳代謝, 但是孕媽咪睡前不要喝太多水, 避免引起身體水腫。

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