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孕期體重要控制在合理范圍內

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2014-08-14 3914

孕期體重增加是正常的生理現象,但是很多孕媽媽會好奇這些增加的體重到底是增加到哪里去了?其實孕期的體重增加,不能單單看成是身體發胖,而是胎兒的生命發育所供給的營養物質,像是胎盤,羊水,血容量等,這些物質的增加是為了準媽咪的順利分娩而作的準備。

正常情況下,準媽咪在分娩過程中就增加10公斤左右,而在寶寶出生之后,如果哺乳期飲食合理,搭配合理的產后鍛煉,體重會很快恢復到孕前水平。

孕期的體重并不是完全成為了肉肉,一部分攝入的營養會變為胎兒所需的各類營養,而準媽媽的體重會隨著胎兒長大而不斷增加,一般來說孕媽媽的體重增加最快的時候就是懷孕后期,因此孕婦體重也是一個健康是否的參考數據。

胎兒發育需要三到四千克體重,而胎盤的存在也會增加一斤的體重,是胚胎與母體之間交換物質的過渡性器官。羊水是維持胎兒胎兒生命所不可缺少的重要成分。其中含有少量無機鹽類、有機物荷爾蒙等,大概占有一斤的體重。

孕期體重增長要控制在合理的范圍內,過快和過慢都不是好的現象,警惕體重異常變化也是健康妊娠的一部分。當準媽咪發現自己的體重增長過快時,要先看看是不是水腫現象,如果準媽咪的體重增長過于緩慢,很有可能是胎兒發育遲緩,這也需要引起重視。

總結:要想要合理控制體重,調整飲食結構就顯得很重要了,烹飪的方式要偏向于清淡,保持食物的原味,另外提倡飲食多樣化,少吃高熱量高油脂的食物,多喝水促進身體新陳代謝,但是孕媽咪睡前不要喝太多水,避免引起身體水腫。

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