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兒童不宜吃的五種零食 酥餅熱狗

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1.含糖谷物食品。甜麥片、甜甜圈、芝士條、能量棒等零食表面涂滿糖漿,用精制面粉做成,維生素、礦物質及食物纖維含量甚少,多吃無益。薩斯建議,換成無糖麥片、全麥面包等,再加個水果,對孩子來說才是健康的選擇。

2.酥餅。薩斯稱,酥餅等糕點的原料多是精制面粉,含油、糖及防腐劑,維生素和礦物質很少。常吃這些對孩子成長不利。薩斯建議,有條件的家庭可以自制全麥面包,夾上新鮮的水果片,是很健康的早餐。

3.蜜餞、果干、水果糖。這些都號稱由真正水果做成,但薩斯指出,多數水果糖只含少量果汁,其余全是糖、色素。

水果干、蜜餞在制作中也會添加糖、油及防腐劑。薩斯建議,挑選無任何添加的純果干,或者直接吃水果。

4.熱狗或漢堡。薩斯解釋,熱狗、漢堡為延長保質期,通常添加亞硝酸鹽,且多含飽和脂肪、糖分,不利于心臟健康和保持正常體重。薩斯建議,用全麥面包夾雞肉,是較健康的替代品。

5.盒裝果汁。盒裝果汁外觀艷麗、飲用方便,頗受歡迎。薩斯表示,看盒身,排前面的原料通常不是水果,而是水、砂糖,這意味著果汁純度不高,營養有限。薩斯建議,買100%純果汁或吃水果。

孩子有時候適當吃某些零食解解饞是沒有問題的,但是如果經常吃肯定是不行的。不過家長要記住,一定要讓孩子遠離上述說的這五種食物。

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