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兒童不宜吃的五種零食 酥餅熱狗

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2014-08-14 2774
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1.含糖谷物食品。 甜麥片、甜甜圈、芝士條、能量棒等零食表面涂滿糖漿, 用精制面粉做成, 維生素、礦物質及食物纖維含量甚少, 多吃無益。 薩斯建議, 換成無糖麥片、全麥面包等, 再加個水果, 對孩子來說才是健康的選擇。

2.酥餅。 薩斯稱, 酥餅等糕點的原料多是精制面粉, 含油、糖及防腐劑, 維生素和礦物質很少。 常吃這些對孩子成長不利。 薩斯建議, 有條件的家庭可以自制全麥面包, 夾上新鮮的水果片, 是很健康的早餐。

3.蜜餞、果干、水果糖。 這些都號稱由真正水果做成, 但薩斯指出, 多數水果糖只含少量果汁, 其余全是糖、色素。

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水果干、蜜餞在制作中也會添加糖、油及防腐劑。 薩斯建議, 挑選無任何添加的純果干, 或者直接吃水果。

4.熱狗或漢堡。 薩斯解釋, 熱狗、漢堡為延長保質期, 通常添加亞硝酸鹽, 且多含飽和脂肪、糖分, 不利于心臟健康和保持正常體重。 薩斯建議, 用全麥面包夾雞肉, 是較健康的替代品。

5.盒裝果汁。 盒裝果汁外觀艷麗、飲用方便, 頗受歡迎。 薩斯表示, 看盒身, 排前面的原料通常不是水果, 而是水、砂糖, 這意味著果汁純度不高, 營養有限。 薩斯建議, 買100%純果汁或吃水果。

孩子有時候適當吃某些零食解解饞是沒有問題的, 但是如果經常吃肯定是不行的。 不過家長要記住, 一定要讓孩子遠離上述說的這五種食物。

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