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備孕期間飲食方面要注意什麼

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備孕期間的飲食方式對胎寶寶的生長發育有很大的影響。所以備孕的爸爸媽媽們要注意保證均衡營養,還要營養素的補充,

那麼在備孕期應該注意哪些飲食注意事項呢?

一是優質蛋白質的補充。

胎寶寶是精子和卵細胞的結合,蛋白質則是細胞的重要組成成分,也影響著精子的生成,所以在備孕期間要注意補充富含蛋白質的食物,特別是備孕爸爸補充蛋白質可以幫助調理內分泌,提高精子的數量和品質。但是未准爸爸補充蛋白質要注意適度,過度的攝取蛋白質也會破壞體內的營養攝取平衡,導致維生素攝取不足,會影響到受孕。在飲食生活中含有豐富優質蛋白質的食物有海產品、牡蠣、瘦肉等等。其中海產品是比較適合的一種食物,還能促進寶寶大腦發育。

二是礦物質和微量元素的補充。

對於男性的生育能力,礦物質和微量元素有著很大的作用。

特別是鋅、硒等元素,參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,幫助提高就精子的活力。鋅在男性朋友體內還具有調節免疫功能的作用,有利於改善精子的活力,提高精子的數量和品質。如果男性朋友卻鋅可能會影響到性功能和生殖功能,導致不育。所以男性朋友在平時的飲食中要多吃一些含鋅較高的食物,比如動物內臟、芝麻和一些海產品,還有海帶、墨魚等一些含硒比較多的食物。

三是水果蔬菜的補充。

很多男性朋友比較不愛吃蔬菜水果,但是其實蔬菜水果中富含著維生素,是男性朋友生殖活動的必須營養物,特別是高維生素的食物有助於提高精子的品質,而且維生素A、維生素E還具有延緩新功能衰退的作用,

提高精子的活性,有助於預防不育。所以備孕中的男性朋友要注意補充蔬菜水果,攝取足夠的維生素。

四是適當的脂肪補充。

雖然脂肪補充得過多會導致身體發胖或者是引起膽固醇升高。但是膽固醇是性激素的重要原料,性激素是由脂肪中的膽固醇轉化的,還有脂肪中的脂肪酸是精子生成的必須營養素,所以在備孕期間要適當的補充脂肪,可以多吃點脂肪酸豐富的深海魚,有助於提高男性的生殖能力。

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