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產後是否可以通過飲食來控制體重

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產後是否可以通過飲食來控制體重呢?這時產後媽媽們非常想知道的問題,生完孩子後,每個媽媽都會發現自己比原來的體重重了不少,但為了能母乳嬰兒,讓嬰兒有更多的母乳,更健康的成長,所以每位媽媽都是能吃多少吃多少,食量也大增,所以體重跟著猛增,怎麼解決好呢?

其實食量增長,是每個媽媽都會有的現象,但是儘管媽以希望儘快恢復苗條的身形,但也不應在月子裡減肥,因為減肥不僅影響新媽媽自己身體的恢復,還會嚴重影響乳汁的營養含量,使寶寶的生長受到影響。當然,

如果媽媽急著要減肥,也應該在停止哺乳以後再實施,一般建議至少是產後四個月或六個月。

如果不能減肥,是否可以通過飲食來控制體重呢?答案是肯定的,是可以通過飲食控制體重,例如在產褥期內,可飲用低脂奶或脫脂奶,少食肥肉、少吃糖等。

我們諮詢營養師為大家提供以下幾個菜,是最適合新媽媽吃的。

新媽媽在生孩子時都會損失一部分的血液,消耗一定的元氣,而且生☆禁☆殖☆禁☆器官也需要修復。因此媽媽們除了多吃些肉、蛋、魚等食品補充蛋白質外,還要多吃一些蔬菜,用來補充維生素、鐵等營養元素。以下的蔬菜可以說是媽媽月子裡最好的選擇:

1.蓮藕

含有大量的澱粉、維生素和礦物質,是祛淤生新的佳蔬良藥。

新媽媽多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。

2.黃花菜

其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可有助於消除以上症狀。

3.黃豆芽

含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止出血,纖維素能通腸潤便,預防便秘。

4.海帶

含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,新媽媽多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。鐵是製造紅細胞的主要原料,

有預防貧血的作用。

5.萵筍

含有鈣、磷、鐵等多種營養成分,能助長骨骼、堅固牙齒。尤其適合產後少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。

媽媽如果不想讓自己成為大大的水桶腰,是可以通過飲食來控制體重的,吃的食物既可以有營養又可以不讓自己長的太胖,這樣的選擇應該是每位媽媽所喜歡。但媽媽們還是要切記在母乳餵養寶寶的期間還是儘量不要減肥,食品的多樣化才是媽媽哺乳寶寶的首先,特別不能節食,以免給寶寶帶來不利的成長因素。

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