首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 0-1歲

推薦:日常含硒的食物有哪些?

2573
含硒的食物有哪些?硒是人體正常運轉不可或缺的一種微量元素,對于身體健康具有非常重要的作用,不僅能夠提高身體的免疫力,同時還具有多種生物功能。今天,愛奶嘴母嬰網小編就來和大家一起說說含硒的食物有哪些,硒的作用相關知識,一起來看看吧! 專家告訴我們,硒元素是人體生命活動中必不可少的元素之一,屬于人體致中國的一種抗氧化劑。所以,如果人體之中出現了缺硒元素的情況,那么免疫力就會下降,多種生物功能就不能夠很好的實施。日常生活之中,含硒的食物是比較多的,
例如龍蝦、蘑菇、黃油、由于、海參以及蝦皮之中都是非常多的,所以日常應該多吃,這樣身體才能夠更加的健康。 孩子的身體相比于成人更加的脆弱,身體的抵抗力也是比較差的,所以想要令孩子的身體更加的健康,那么家長應該在孩子的食譜之中科學的添加一些含有硒元素的食物,這樣才能夠更好的提高身體免疫力,減少孩子患病的可能。 硒的作用 硒是人體生命活動中必需的微量元素之一,是人體內的抗氧化劑,能提高人體免疫力,具有多種生物功能。 1、硒是食物源抗氧化劑,硒能清除人體內過多的氧自由基,防止細胞膜脂質過氧化的破壞,它的抗自由基作用是維生素E和維生素C的300~500倍。 2、提高整體免疫力,
具有輔助防癌抗癌功能。 3、減低血脂、血壓,防止動脈粥樣硬化,減少血栓形成,縮小心肌梗塞面積。 4、防止肝臟病毒疾病、肝硬化、肝臟癌變、脂肪肝、酒精肝等。 5、代替胰島素功能,激活胰島細胞正常工作。 6、提高前列腺局部抗感染能力,控制炎癥,控制增生。 7、保護視力,防止男女不孕、抗衰老。 8、清除體內垃圾,排除體內毒素,排除重金屬毒物。 9、硒能促進T細胞和中性粒細胞的增殖和殺傷作用,促進免疫球蛋白的合成和抗體生成,增強人體抗病毒的能力,抑制病毒活化,減少脂褐斑的形成。 10、硒除能防治克山病、大骨節病外,還能夠抗病毒、抗過敏、抗衰老、消炎、抗黃曲霉毒素B1和苯并蒽、亞硝胺等致癌作用,減輕放療、化療的毒副作用。攝入量過多會引起人體生化反應紊亂和中毒,
癥狀為,惡心、嘔吐、毛發脫落、精神疲乏和貧血等。增加蛋白質如雞蛋蛋白的攝入可降低硒的毒性,蛋氨酸、維生素E可促進硒的排泄,減輕硒的毒副作用。 含硒的食物有哪些 含硒比較多的食物及其含硒量如下(微克/100克): 糌粑(7.50),小麥粉 (特一粉、富強粉)(6.88),小麥粉 (標準粉)(5.36),小米(4.47),玉米面(2.49)),大米(2.23)。 豆類 炒白南瓜子(27.03),紅花豆(19.05),虎皮蕓豆 (9.75),花豌豆(9.72),黃豆 (6.16),紅蕓豆(4.61),蠶豆 (4.29),綠豆(4.28),花生仁 (3.94),北豆腐(2.62),南豆腐 (1.55)。 肉類 豬腎(腰子) (111.77),牛腎(腰子)(70.25),鴨肝(52.27),雞肝(38.55),火雞肝(36.00),牛肉(瘦)(10.55),雞胸肉(10.50),豬肉(瘦)(9.50),羊肉(瘦)(7.18)。 蛋類 鵪鶉蛋(25.48),白皮雞蛋(16.55),紅皮雞蛋(14.98)。 水產類 中國鱟(113.50),蝦皮(74.43),紅娘魚(59.75),鮐魚(鮐巴龜)(57.98),鲅魚(巴魚)(51.81),海蝦(56.41),鯪魚 (48.10),大黃魚(42.57),青魚 (37.69),帶魚(36.57),鱸魚(33.06),河蝦(29.65),海鰻 (25.85),鳙魚(胖頭魚)(19.47),沼蝦(17.70),鯉魚(15.38),草龜 (6.66)。 果蔬類 魔芋精粉 (350.15),
苜蓿(8.53),紅菜苔 (8.43),白菜苔(菜苔、菜心) (6.68),鮮龍牙豆(玉豆)(5.60),大蒜(紫皮)(5.54),鮮龍豆 (4.06),瓢兒白(菜)(3.40),胡蘿卜(黃)(2.80),木耳菜(落葵) (2.60),毛豆(青豆)(2.48),冬寒菜(2.41),紅星蘋果(2.31),木瓜(1.80),鮮豌豆(1.74),油麥菜 (1.55),野薺萊(1.50),芋頭 (1.45),韭菜(1.38),洋姜 (1.31),青蒜(1.27),蒜苔(1.24),蕹菜(空心菜)(1.21),小白菜(1.71),生菜(1.15),油豆角 (1.10),汗蘿卜(1.07),菠菜 (0.97),蔥頭(0.92),絲瓜(0.86),土豆(0.78), 草莓 (0.70),白蘿卜(0.61),茄子(0.48),大白菜(0.33),番茄(0.15),國光蘋果(0.10),西瓜(0.08)。
 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示