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深入了解維生素AD 寶寶成長離不開它們!

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維生素是人體發育必不可少的營養物質。 維生素的作用相信很多媽媽都已經了解, 但是對于維生素大家族中的維生素A、D小哥倆, 很多人沒有深入了解到它們在寶寶成長發育中起到的中流砥柱作用。 下面一起來深入認識維生素A、D, 寶寶的成長可離不開它們!

維生素就是我們俗話說的維他命, 簡單來說就是維持生命的物質, 是維持人體生命活動必須的一類有機物質。 我們所說的維生素A又名視黃醇或者抗干眼病因子, 屬于脂溶性維生素。 而維生素D為固醇類衍生物, 也屬于脂溶性維生素。 維生素D存在于部分天然食物中;受到紫外線照射后,

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人體內的膽固醇就會轉化為維生素D。


寶寶成長離不開維生素AD

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維生素AD對人體的作用

知道了維生素AD的屬性, 那么維生素AD對人體到底有哪些作用呢?

維生素A對人體的作用

1、維護正常視覺

維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分, 與人類的暗視覺有關。 維生素A與正常視覺有密切關系, 無論在白天或是夜晚, 我們的視力都需要維生素A, 而夜間的視覺機能, 則完全依賴維生素A。 當維生素A缺乏時, 在黑暗中便無法看清事物,

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嚴重時會造成夜盲癥。 如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現干眼病。 當維生素A嚴重缺乏時, 除了眼睛疲勞之外, 還會有灼熱、發癢、發炎、眼球疼痛等現象, 以及眼屎增加, 角膜炎等。

2、預防小兒呼吸道和消化道感染

維生素A對于上皮組織的正常形成和發育都起著十分重要的作用。 人體缺乏維生素A, 會導致上皮基底組織增生變厚, 讓表細胞層發生很多變化, 這些變化會削弱人體對于病毒的抵御能力, 這也是為什么很多孩子易并發呼吸道感染及腹瀉的原因。 研究表明, 維生素A缺乏兒童的呼吸道感染發生率為正常兒童的2倍, 消化道感染發生率為正常兒童的3倍。 補充維生素A可減少復發, 減輕疾病的嚴重程度。 日常補充維生素A可預防小兒呼吸道和消化道感染, 增強抵抗力。

3、促進機體免疫力的提高

維生素A在人體內參與糖蛋白的合成,

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而免疫球蛋白也是糖蛋白的一種。 也就是說, 維生素A能促進機體免疫能力的提高。 維生素A還可以抑制腫瘤的生長。 它有抵抗呼吸系統感染的作用, 還有助于維持免疫系統功能的正常等等, 這些對于孩子抵抗流行性的疾病有很大的幫助。


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4、其他作用

研究發現, 維生素A與缺鐵性貧血常常并存, 維生素A有助于元素鐵的吸收, 維生素A攝入不足會導致運鐵蛋白合成受限, 儲存鐵釋放入血障礙, 引起骨髓缺鐵, 使造血能力下降。 維生素A缺乏還會影響骨骼生長發育。 此外, 我國麻疹疫苗接種陽性率及陽性保護率均低于發達國家,

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試驗證明與小兒維生素A營養狀況相關。

由此可見, 維生素A的營養情況對嬰幼兒時期的生長發育是至關重要的。

維生素D對人體的作用

1、增強免疫系統

維生素D還可降低人體的患癌機率, 對于免疫系統也有增強作用。

2、促進人體對鈣、磷的吸收和利用

維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收和利用, 幫助鈣沉積在骨骼并參與調節鈣、磷的代謝, 主要是起到強壯骨骼和機體作用。 孩子缺乏維生素D, 會影響鈣質吸收, 導致佝僂病和成年人的軟骨病。 缺鈣初期表現為枕禿、盜汗、夜驚、肋骨外翻、體抗力差等, 若沒有及時給予糾正, 則會發生嚴重的骨骼變化, 如O型腿、X型腿、雞胸等, 牙齒容易松動或傾斜, 引起嚴重的蛀牙。 像關節疼痛、肌肉萎縮、失眠等都是鈣的缺失產生的癥狀。

3、預防心臟病和糖尿病

除了有助于鈣吸收之外,

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維生素D還可以預防心臟病和糖尿病。 在阿波里斯市一所醫學中心的Slinin領導下, 最新研究發現, 維生素D攝入量低的女性較攝入量正常的女性相比, 在認知能力下降方面風險更大。

維生素AD是我國兒童最易缺乏的兩大營養素

我國是世界衛生組織界定的兒童維生素A 中度亞臨床缺乏國家, 部分地區為重度缺乏地區。 調查表明, 中國整體0-6歲兒童維生素A缺乏情況不容樂觀, 維生素A肯定缺乏率為11.7%, 亞臨床缺乏率為39.2%, 超過半數。 同時, 更值得注意的問題是, 小于6個月的小嬰兒的維生素A缺乏率為33.4%, 亞臨床缺乏率為45.70%, 有將近80%的小嬰兒存在維生素A含量低下的問題, 情況堪憂!

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由于富含維生素D的食物種類有限, 單純依靠飲食攝取不能滿足嬰幼兒生長需要。 我國近30年來佝僂病患病率正在逐漸下降, 但仍然是兒童最常見的營養缺乏病之一, 城鄉嬰幼兒患病率高達26.7%。 我國佝僂病呈現出發病地區廣泛、患病率普遍高、北方高于南方、農村高于城市等流行病學特點。

什么年齡段的孩子需要補充維生素AD?用量多少?

根據醫學專家的建議, 寶寶出生后15天起, 應開始補充維生素AD, 一直補充到3歲以上。

對于0-1歲的寶寶, 每日適宜攝入1500國際單位(IU)的維生素A;1-3歲的寶寶, 每日推薦攝入2000國際單位(IU)維生素A為宜。

而維生素D方面則不同, 任何母乳喂養的嬰兒, 不論是否添加配方奶粉, 均每天需補充維生素D400-800IU, 一直持續至3歲。

也就是說, 維生素A和D的補充量不僅要達到以上攝入量,

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還要滿足3:1的科學配比, 才能更科學地滿足孩子日常的需求量。

維生素AD對于寶寶的健康成長有著重要意義, 媽媽需要根據寶寶身體情況選擇合適的維生素制劑及時給寶寶補充需要的營養, 以免寶寶身體出現問題。

孩子缺乏維生素AD的表現

孩子在嬰幼兒時期, 沒有語言發音的能力, 所以無法告訴我們, 他們的身體哪里不舒服。 不過, 作為父母, 可以通過觀察孩子的日常行為等表象來判斷其是否缺乏維生素AD。

嬰兒微量缺乏維生素A, 首先在皮膚上會有表現, 如皮膚干燥、脫屑、毛囊角化能問題, 還會出現抵抗力下降, 易發生腹瀉和呼吸道感染。 若維生素A攝入不足, 孩子對黑暗適應和恢復時間延長, 嚴重時會引發夜盲癥。 甚至, 還會引起生殖功能衰退、兒童骨骼生長不良及生長發育遲緩。

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維生素D缺乏對機體的影響同樣也是全身性的, 在嬰幼兒時期其突出的表現是佝僂病。 維生素D被稱為“抗佝僂病維生素”。 維生素D缺乏在嬰幼兒當中更為多見。 特別是早產兒、多胎兒, 由于先天不足, 肝功能不完善, 維生素D及鈣、磷儲存量少, 出生后生長又比較迅速, 更容易發生維生素D缺乏病。 患兒缺乏微量維生素D, 早期表現為易激惹、煩躁、哭鬧、多汗、枕禿、抵抗力差、大運動發育遲緩等非特異性表現。 若病情繼續發展, 則表現為骨骼發育異常, 常見的臨床表現如肋骨外翻、方顱、雞胸、X型腿、O型腿等。

微量維生素缺乏早期父母不能立刻發現, 而維生素AD在日常飲食中獲取的量又甚微,所以即使沒有明顯缺乏癥狀的寶寶也應適量補充以早期預防營養缺乏。如果寶寶早產或者偏食,則更容易造成維生素A、D缺乏。

如何給孩子補充維生素AD?

1、通過日常飲食,多曬太陽

哪些食物中富含維生素AD?

維生素A的食物來源主要為動物性食品,動物肝臟、奶類、禽蛋黃等均含豐富的維生素A。胡蘿卜素主要來自植物性食品,紅黃色及綠色的水果和蔬菜中均含有豐富的胡蘿卜素,如胡蘿卜、辣椒、紅薯、油菜、杏和柿子等。

含有維生素D的動物性食品,包括動物肝臟禽蛋等;同時,經常接觸陽光,也可促進體內合成一些維生素D。

通過日常飲食和曬太陽就能補充足量的維生素AD嗎?

有的家長認為通過曬太陽和日常飲食就能補充維生素A、D,沒有必要再額外補充,其實這個認知是錯誤的。


寶寶成長離不開維生素AD

曬太陽雖然能促進體內的膽固醇轉化為維生素D,但寶寶很少能外出曬太陽,就算外出也不能讓皮膚長時間接受陽光中紫外線的照射,否則會傷害寶寶嬌嫩的肌膚,增加患皮膚癌的風險。而大自然中含有維生素A、D的食物很少。如含維生素A比較豐富的僅在動物肝臟、全脂奶、蛋黃等少數食物中,而維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中,母乳和一般的奶制品的維生素D含量極少,谷物和蔬菜中則更少。

雖然一歲以上的寶寶可食用的食物種類增多,但是單純的依靠食物來補充維生素AD的想法并不現實。即使同時食用含有維生素AD的配方奶粉,也滿足不了日常的需求量。這是由于維生素A和維生素D性質不穩定,遇空氣和光照后易氧化失效,而奶粉中的維生素AD會在反復開蓋和沖泡過程中氧化流失,實際攝取量會遠遠低于標示量。經過父母加工的食物,由于烹調方法的不同,也會導致維生素AD的大量流失。因此從飲食中獲取的維生素AD是很有限的。

況且孩子每日通過飲食攝入的維生素AD并不一定全部吸收。維生素AD的穩定性較差,在烹調的過程中,很容易流失。如果孩子偏食或者挑食,更容易出現維生素AD補充不足的現象。

周歲以后的寶寶,尤其是1-3歲的寶寶,由于身體發育的完善,活動量也比周歲之前有很大的增加,這個時期,也是寶寶牙齒發育和學習走路的關鍵時期,對于維生素AD的需求量比一歲以內要更大。嬰幼兒時期的寶寶每天需要維生素A為1500-2000國際單位,每日需要維生素D為400-800國際單位,其實嚴格來說,一歲之前,寶寶補充維生素AD的適宜劑量為維生素A1500國際單位,維生素D500國際單位。而一周歲以上,則需要維生素A2000國際單位,維生素D700-800國際單位。如果得不到足夠量的補充,就會影響到寶寶身體的正常發育。這個就是為什么很多地方的兒童保健工作常規都規定新生兒出生15天后要及時補充維生素A、D的理由。

2、給孩子額外補充維生素滴劑

不同年齡段的寶寶需要不同劑量的維生素AD滴劑

盡管維生素AD對寶寶是寶寶成長發育的大功臣,但是補過多了也是有害無益。市面上較受歡迎品牌的維生素AD滴劑均對不同年齡段的寶寶量身定做了不同劑量的滴劑。一般來說,常見維生素AD滴劑在寶寶不同年齡段的劑量如下:


寶寶成長離不開維生素AD

0-1歲

每粒含維生素A1500單位,維生素D500單位。

1歲以上

每粒含維生素A2000單位,維生素D700單位。

維生素AD滴劑什么時候吃好?

市面上常見的維生素AD滴劑都沒有對具體服用時間作出要求,服用時間比較靈活,這里建議媽媽們最好在給寶寶喂奶半小時后吃,而且盡量與鈣制劑隔開一段時間,這樣能更好地發揮作用。

而維生素AD在日常飲食中獲取的量又甚微,所以即使沒有明顯缺乏癥狀的寶寶也應適量補充以早期預防營養缺乏。如果寶寶早產或者偏食,則更容易造成維生素A、D缺乏。

如何給孩子補充維生素AD?

1、通過日常飲食,多曬太陽

哪些食物中富含維生素AD?

維生素A的食物來源主要為動物性食品,動物肝臟、奶類、禽蛋黃等均含豐富的維生素A。胡蘿卜素主要來自植物性食品,紅黃色及綠色的水果和蔬菜中均含有豐富的胡蘿卜素,如胡蘿卜、辣椒、紅薯、油菜、杏和柿子等。

含有維生素D的動物性食品,包括動物肝臟禽蛋等;同時,經常接觸陽光,也可促進體內合成一些維生素D。

通過日常飲食和曬太陽就能補充足量的維生素AD嗎?

有的家長認為通過曬太陽和日常飲食就能補充維生素A、D,沒有必要再額外補充,其實這個認知是錯誤的。


寶寶成長離不開維生素AD

曬太陽雖然能促進體內的膽固醇轉化為維生素D,但寶寶很少能外出曬太陽,就算外出也不能讓皮膚長時間接受陽光中紫外線的照射,否則會傷害寶寶嬌嫩的肌膚,增加患皮膚癌的風險。而大自然中含有維生素A、D的食物很少。如含維生素A比較豐富的僅在動物肝臟、全脂奶、蛋黃等少數食物中,而維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中,母乳和一般的奶制品的維生素D含量極少,谷物和蔬菜中則更少。

雖然一歲以上的寶寶可食用的食物種類增多,但是單純的依靠食物來補充維生素AD的想法并不現實。即使同時食用含有維生素AD的配方奶粉,也滿足不了日常的需求量。這是由于維生素A和維生素D性質不穩定,遇空氣和光照后易氧化失效,而奶粉中的維生素AD會在反復開蓋和沖泡過程中氧化流失,實際攝取量會遠遠低于標示量。經過父母加工的食物,由于烹調方法的不同,也會導致維生素AD的大量流失。因此從飲食中獲取的維生素AD是很有限的。

況且孩子每日通過飲食攝入的維生素AD并不一定全部吸收。維生素AD的穩定性較差,在烹調的過程中,很容易流失。如果孩子偏食或者挑食,更容易出現維生素AD補充不足的現象。

周歲以后的寶寶,尤其是1-3歲的寶寶,由于身體發育的完善,活動量也比周歲之前有很大的增加,這個時期,也是寶寶牙齒發育和學習走路的關鍵時期,對于維生素AD的需求量比一歲以內要更大。嬰幼兒時期的寶寶每天需要維生素A為1500-2000國際單位,每日需要維生素D為400-800國際單位,其實嚴格來說,一歲之前,寶寶補充維生素AD的適宜劑量為維生素A1500國際單位,維生素D500國際單位。而一周歲以上,則需要維生素A2000國際單位,維生素D700-800國際單位。如果得不到足夠量的補充,就會影響到寶寶身體的正常發育。這個就是為什么很多地方的兒童保健工作常規都規定新生兒出生15天后要及時補充維生素A、D的理由。

2、給孩子額外補充維生素滴劑

不同年齡段的寶寶需要不同劑量的維生素AD滴劑

盡管維生素AD對寶寶是寶寶成長發育的大功臣,但是補過多了也是有害無益。市面上較受歡迎品牌的維生素AD滴劑均對不同年齡段的寶寶量身定做了不同劑量的滴劑。一般來說,常見維生素AD滴劑在寶寶不同年齡段的劑量如下:


寶寶成長離不開維生素AD

0-1歲

每粒含維生素A1500單位,維生素D500單位。

1歲以上

每粒含維生素A2000單位,維生素D700單位。

維生素AD滴劑什么時候吃好?

市面上常見的維生素AD滴劑都沒有對具體服用時間作出要求,服用時間比較靈活,這里建議媽媽們最好在給寶寶喂奶半小時后吃,而且盡量與鈣制劑隔開一段時間,這樣能更好地發揮作用。

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