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懷孕13周營養提示

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2014-08-14 3774
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懷孕已經2個月有余, 雖然肚子還不算凸顯, 孕媽媽到了這周會變得胃口大開, 胎寶寶的營養需求也加大了。 孕媽媽可以放心地吃各種平時喜歡但因為擔心發胖而不敢吃的東西了。 但是, 孕媽也要注意, 再好吃、再有營養的食物都不要一次吃得過多、過飽, 或一連幾天大量食用同一種食品。

一日三餐食物營養要保持均衡。 為了防止孕期便秘, 建議增加纖維素的攝入, 比如多吃芹菜等高纖維蔬菜, 主食要以粗糧代替部分精糧。 同時要保證蛋白質的攝入。

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