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懷孕中後期 孕婦屁股痛如何緩解

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2015-03-12 24624
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懷胎10月實屬不易, 懷孕中後期階段, 寶寶的發育速度很快, 腰椎負擔加重了不少, 這時孕媽媽們的身體中會產生一種叫做恥骨鬆弛的激素, 這種激素能使骨盆以及周圍的關節韌帶減壓、放鬆, 為寶寶的順利出生做好產前準備。

當然, 關節和韌帶的減壓、放鬆,

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自然而然也會減弱孕媽媽們的腰部穩定性, 而此刻寶寶的快速發育也給坐骨神經帶來了壓力, 倘若壓力過大, 則極易引起坐骨神經痛, 屁股痛, 背部還有大腿也有可能會產生疼痛。 之前有過腰肌扭傷的孕媽媽則要更加注意, 一旦身體負荷過重, 很有可能產生腰椎間盤突出, 腰椎間盤突出就會壓迫到坐骨神經, 就會產生坐骨神經痛, 這時候就要及時就醫, 減緩疼痛。

減輕孕婦屁股痛的良方有以下幾點:

1、坐骨神經痛的孕媽媽們, 可以用熱毛巾、熱水袋對疼痛處進行熱敷, 約摸半小時, 疼痛感即可減輕不少。

2、每日堅持浸泡在溫水中, 也可以減緩疼痛。

3、一般不要讓孕媽媽幫忙搬挪東西, 倘若周圍沒人, 孕媽媽也儘量不採用彎腰的姿勢, 而是直接下蹲進行搬挪。

4.、坐的時候, 一般坐柔軟的升降椅, 調到適合的高度, 同時也可以在腰部、背部、頸後墊一個靠墊,

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可以讓孕媽媽們更加舒服, 減緩疼痛感。

5、不要站立太久, 也不可坐太久, 大約工作1小時就要出來活動活動筋骨10分鐘, 輕甩手臂, 伸展四肢。

6.、有興趣的孕媽媽們也可以利用練習瑜伽來舒緩身體的不適。

7、正常情況下, 孕媽媽們在正常生下寶寶之後, 坐骨神經痛一般都會自己恢復的。 倘若加上按摩的話, 效果更好、更快, 是時候給親愛的老公一個表現的機會了。

8、上面提到的, 由於腰椎間盤突出產生的坐骨神經痛的孕媽媽們, 最好用超聲波進行檢查, 不要做X光。

9、忌用活血化瘀的藥物, 雖然能舒緩疼痛, 卻會對寶寶的發育有影響, 為了寶寶的健康成長, 孕媽媽們慎用了。

10.、為了避免病情的加重, 建議用剖腹產進行分娩。 倘若早期症狀嚴重的孕媽媽們, 則需要考慮是否要停止妊娠了。

11、睡覺的時候選擇硬床板, 不宜採用佩戴腰圍的治療方法, 使寶寶的運動受到了束縛,

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不利其發展。

12、建議補鈣, 儘量挑選孕婦專用的鈣片, 一日一片, 多多出去活動筋骨, 曬曬太陽, 促進鈣的吸收。 同時也可以每日飲用適量的牛奶, 大約250ml。 堅持補鈣直至生完寶寶後一年, 是最佳的。

13、睡覺的姿勢也要準確。 最好是側著睡, 雙腿彎曲, 如果可以的話, 在雙膝間加一個抱枕, 這樣能夠改善疼痛的狀況。 起床的時候, 要緩緩起身, 不可立馬坐起來, 減小對臀部的傷害。 而且側著睡, 也會對脊椎起到保護的作用。

14、高跟鞋是每個女孩子的愛美夢, 不過有了寶寶之後, 孕媽媽就不是一個人了, 可不能穿高跟鞋逛街了, 運動要適量, 不能太過劇烈, 吃完飯可以去公園散散步, 差不多半小時足矣, 儘量讓自己舒服即可。

15、對雙足和雙腿最好保暖工作, 避免受涼, 受涼了也會引起坐骨神經痛。

祝每個孕媽媽都能減輕屁股痛的煩惱!((www.99.com.cn)專稿, 如需轉載請注明出處。

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