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懷孕中後期 孕婦屁股痛如何緩解

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懷胎10月實屬不易,懷孕中後期階段,寶寶的發育速度很快,腰椎負擔加重了不少,這時孕媽媽們的身體中會產生一種叫做恥骨鬆弛的激素,

這種激素能使骨盆以及周圍的關節韌帶減壓、放鬆,為寶寶的順利出生做好產前準備。

當然,關節和韌帶的減壓、放鬆,自然而然也會減弱孕媽媽們的腰部穩定性,而此刻寶寶的快速發育也給坐骨神經帶來了壓力,倘若壓力過大,則極易引起坐骨神經痛,屁股痛,背部還有大腿也有可能會產生疼痛。之前有過腰肌扭傷的孕媽媽則要更加注意,一旦身體負荷過重,很有可能產生腰椎間盤突出,腰椎間盤突出就會壓迫到坐骨神經,就會產生坐骨神經痛,這時候就要及時就醫,減緩疼痛。

減輕孕婦屁股痛的良方有以下幾點:

1、坐骨神經痛的孕媽媽們,可以用熱毛巾、熱水袋對疼痛處進行熱敷,約摸半小時,疼痛感即可減輕不少。

2、每日堅持浸泡在溫水中,也可以減緩疼痛。

3、一般不要讓孕媽媽幫忙搬挪東西,倘若周圍沒人,孕媽媽也儘量不採用彎腰的姿勢,而是直接下蹲進行搬挪。

4.、坐的時候,一般坐柔軟的升降椅,調到適合的高度,同時也可以在腰部、背部、頸後墊一個靠墊,可以讓孕媽媽們更加舒服,減緩疼痛感。

5、不要站立太久,也不可坐太久,大約工作1小時就要出來活動活動筋骨10分鐘,輕甩手臂,伸展四肢。

6.、有興趣的孕媽媽們也可以利用練習瑜伽來舒緩身體的不適。

7、正常情況下,孕媽媽們在正常生下寶寶之後,坐骨神經痛一般都會自己恢復的。倘若加上按摩的話,效果更好、更快,是時候給親愛的老公一個表現的機會了。

8、上面提到的,

由於腰椎間盤突出產生的坐骨神經痛的孕媽媽們,最好用超聲波進行檢查,不要做X光。

9、忌用活血化瘀的藥物,雖然能舒緩疼痛,卻會對寶寶的發育有影響,為了寶寶的健康成長,孕媽媽們慎用了。

10.、為了避免病情的加重,建議用剖腹產進行分娩。倘若早期症狀嚴重的孕媽媽們,則需要考慮是否要停止妊娠了。

11、睡覺的時候選擇硬床板,不宜採用佩戴腰圍的治療方法,使寶寶的運動受到了束縛,不利其發展。

12、建議補鈣,儘量挑選孕婦專用的鈣片,一日一片,多多出去活動筋骨,曬曬太陽,促進鈣的吸收。同時也可以每日飲用適量的牛奶,大約250ml。堅持補鈣直至生完寶寶後一年,是最佳的。

13、睡覺的姿勢也要準確。最好是側著睡,雙腿彎曲,

如果可以的話,在雙膝間加一個抱枕,這樣能夠改善疼痛的狀況。起床的時候,要緩緩起身,不可立馬坐起來,減小對臀部的傷害。而且側著睡,也會對脊椎起到保護的作用。

14、高跟鞋是每個女孩子的愛美夢,不過有了寶寶之後,孕媽媽就不是一個人了,可不能穿高跟鞋逛街了,運動要適量,不能太過劇烈,吃完飯可以去公園散散步,差不多半小時足矣,儘量讓自己舒服即可。

15、對雙足和雙腿最好保暖工作,避免受涼,受涼了也會引起坐骨神經痛。

祝每個孕媽媽都能減輕屁股痛的煩惱!((www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)

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