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懷孕13周飲食胎教

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懷孕13周后,你會變得胃口大開,胎兒的營養需求也加大,你可以放心地吃各種平時喜歡但因為擔心發胖而不敢吃的東西了。但是再好吃、再有營養的食物都不要一次吃得太多,或一連幾天大量使用同一種食品,容易導致胎兒的營養過剩或營養不良。

本周你可以多一些含豐富的優質蛋白質的食物,如蝦;還應多吃含鈣、鐵和維生素群的食物,如豆腐、新鮮水果等。

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