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孕前準備

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2014-08-14 1621
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懷孕前要準備什么

1、關注飲食健康

選擇新鮮水果和蔬菜。 遠離吃垃圾食品, 還可以口服一些維生素和葉酸。 飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水, 對于魚類, 應當謹慎選擇, 鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞, 對寶寶成長不利。

2、保證休息和睡眠

每天保證足夠的睡眠, 否則你的免疫系統將會受到影響, 荷爾蒙分泌將被打亂, 這些都不利于懷孕。 讓自己有一個輕松的心情。 別給自己太大壓力, 可以試著練習瑜伽, 既可以放松心情又鍛煉身體。

3、管理自己的身體

肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的,

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肥胖會降低你的生育能力, 還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病, 而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。 另外高血壓會造成胎兒發育緩慢, 以及給孕婦帶來生命危險。

4、計算排卵周期

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期, 也可以知道你是否有排卵不規律的問題。 如果存在排卵不規律問題, 應及時進行調整, 以便合理安排受孕時間。

5、遠離電子輻射

讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統, 因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。 如果你的工作環境本身輻射較為嚴重, 那么應該及早采取措施。

6、做好孕前檢查

孕前檢查有很多, 包括血常規和尿常規檢查、婦科B超檢查、心電圖、胸部X線檢查、婦科內分泌全套、全身體格檢查, 不要嫌麻煩, 為了生一個健康的寶寶, 還是耐心的做好檢查吧。

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孕前準備的飲食

1.增加蛋白質的攝入:計劃懷孕的夫婦;應增加蛋白質的攝入量。 蛋白質是人類生命的基礎, 是腦;肌肉、臟器最基本的營養素, 占總熱量的10%一20%, 平時每天每千克體重需攝入l一1.5克, 而現在要增加至1.5-2.0克;故應多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2.增加鈣的攝入:鈣是骨路與牙齒的重要組成成分, 懷孕時的需要量約為平時的2倍。 如果孕前攝入鈣不足, 懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質軟化癥、抽筋, 胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。 故孕前開始補鈣, 且鈣在體內貯藏時間較長, 對孕期有好處。 孕前應多進食含鈣豐富的食品, 如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

3.增加鐵的攝入:鐵是血色素的重要組成成分, 一旦缺乏就會發生貧血。 懷孕期間, 孕婦血容量較非孕時約增加30%, 亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質,

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故孕婦如不注意補鐵, 極易發生貧血。 鐵在體內可貯存4個月之久, 在孕前3個月即開始補鐵很有好處。 牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵, 還要用鐵鍋做飯炒菜。

4.補充鋅:鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。 缺乏鋅可影響生殖系統功能, 導致女性閉經, 男性無精與少精, 還可影響生長發育, 致使身體矮小, 故孕前應多吃含鋅的食物, 如魚類, 小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。

5.增加維生素的攝入:維生素不僅為人體生長發育所必需, 而且還是維持正常生殖功能所必需。 人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況, 如不易懷孕, 懷孕后容易發生胎兒缺陷:骨路發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等, 還可能發生流產、早產和死胎, 或影響子宮收縮, 導致難產。 故在懷孕前應有意識地補充各種維生素, 多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

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6.補充葉酸:葉酸不足可導致發生胎兒畸形, 甚至葡萄胎、神經器官缺陷等, 還可引起巨細胞性貧血。 在懷孕之前半年和孕早期, 特別是已出生過畸形兒的婦女, 補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、谷物、花生、豆類等, 能有效地預防胎兒畸形的發生。

孕前準備的注意事項

1, 如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等, 在準備受孕期間, 要特別小心。

2, 準媽媽在生活中應盡量少接觸染發劑;

3, 一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的;

4, 與寵物謹慎相處。 實在割舍不了, 可以帶寵物去醫院也做個體檢, 并檢測一下弓形蟲病抗體, 如呈陽性, 你依舊可以把它留在家里。

只是需要注意, 從此以后你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次, 以確保百分百的安全。

5, 為了提高受孕率, 要算好排卵日。 也就是月經來潮當日加上15天, 如果平時月經周期不夠準確,

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也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。 當準備受孕時也好有充分準備。

6, 進行有規律運動, 男可以提高精子質量, 女可促進女性體內激素的合理調配;

7, 按醫囑提前服用葉酸;

8, 男女雙方進行身體檢查。

懷孕前男性注意事項有哪些

1.從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男子, 至少在70天時間內, 應避免妻子懷孕。 重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品, 可以影響精子的生成過程, 因此, 在妻子懷孕前, 丈夫應盡可能少接觸這類化學品。

2.肥胖丈夫在減肥過程中, 不能讓妻子懷孕。 因為在肥胖人的體內, 貯存有更多的有害化學物質, 某些脂溶性的化學物, 如六六六、滴滴涕等有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯都貯在脂肪中。 一般說來, 在脂肪組織中沉積的環境污染物, 對人的毒害作用較小, 但在快速減肥過程中, 體內儲備的脂肪便會很快重新分解代謝,

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而蓄積在脂肪中的毒物, 也隨之游離出來進入人的血液之中, 進而對精子造成直接或間接的危害。

3.丈夫不要濫用藥物, 更不要使用含雌激素的護膚脂。 不少化學藥品, 如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

4.丈夫要做到不偏食。 精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。 如果偏食, 飲食中缺少這些營養素, 精子的生成會受到影響, 或會產生一些低質精子。

5.丈夫要戒除煙酒。 酒對精子的損害, 早為人們所熟悉, 煙中的多種有害物質也會殺傷精子。 至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

6.丈夫還要保持良好穩定的情緒。 若經常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁, 會使大腦皮質功能紊亂, 造成神經系統、內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定,

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影響精子的產生和質量。

高齡產婦的孕前準備

高齡產婦孕前準備

1、35歲以上的孕婦我們稱之為高齡孕婦, 由于她們這個年齡的特殊性, 先天性缺陷兒及遺傳病兒的出生率要明顯增加, 所以高齡產婦需要做好孕前準備工作。

2、高齡產婦要做好心理準備, 高齡產婦孕前進行優生咨詢, 了解自己需要注意些什么, 有針對性地提前做好心理上的準備工作。

3、夫婦雙方做次全面體格檢查, 積極治療原有的疾病。 若婦女患有高血壓、糖尿病等疾患, 要待病情控制后才好受孕。

4、為了避免胎兒發生神經管畸形, 高齡產婦在孕前應按醫囑補充葉酸, 葉酸能有效地降低發生胎兒神經管畸形的發生率, 還有利于提高胎兒的智力, 使新生兒更健康更聰明。

5、高齡產婦飲食搭配需合理, 如果婦女本人是過敏性體質, 孕前不要吃花生或花生制品, 這對減少下一代患過敏性疾病有很大好處。

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孕前多吃一些高蛋白、低脂肪、性溫和的食物, 而諸如茶、酒、煙、咖啡以及含酒精和咖啡因的食品都盡量減少攝取。

6、注意鍛煉身體。 平時適當的鍛煉身體, 增強自己的體質, 加強抗免疫能力, 以便優生。 例如, 夫妻一起跑步等。

7、高齡產婦應該盡量減少電腦前的工作, 即使不能完全脫離也要盡可能避免電腦的側面和背面朝向自己, 因為電腦的背側面輻射最強。 在不需要的時候應盡量關閉電腦, 或每一小時左右到室外活動一會兒, 都會減少電腦的危害。

8、在孕前準備階段直至哺乳期都盡量減少化妝, 避免染發, 不涂指甲油。 生二胎如何做孕前準備生育的時機如何選擇如果孕婦第一胎是順產, 那么, 恢復期相對較短, 一般只要經過1年, 產后女性的生理功能基本恢復, 經過檢查之后, 輸卵管、子宮等生殖系統情況正常, 就可以考慮懷第二胎。

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