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產后期營養飲食小貼士

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產后的營養對泌乳非常重要,產婦如能好好地進食,不僅可以有足夠的體力及精力照顧好家庭及孩子,還可以分泌更多的乳汁。哺乳期產婦的營養要全面,除蛋白質、脂肪、糖類外,還需要有豐富的各種維生素及礦物質,因此,不能挑食。分泌乳汁除營養物質外,尚需要有足夠的水分,除飲水外,應多喝湯類,如雞、魚或肉湯等,由于分娩時許多產婦都不同程度的失血,加上從乳汁中也排出相當量的鈣質,所以適當的補鐵劑、鈣劑也是需要的。

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