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遠離亞健康白領需要多吃這些美味

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白領在多數人的心目中是光鮮的,可是在這份光鮮背后其實白領是非常辛苦的,因為工作的忙碌而沒有太多的時間照顧自己的身體健康,

很多的白領都有不同程度的亞健康狀態,那么在日常的飲食中,我們如何調節能讓白領們遠離亞健康呢?

白領每天大部分時間都被工作占有了,加上很多白領飲食不規律,也很少運動,以至于讓亞健康纏上,要想擺脫亞健康困擾,那么我們平時就要多吃幾種適合我們減壓的食物,下面我們就給大家說說減壓的食物有哪些吧。

獼猴桃提高免疫力

老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時候可以吃點,但糖尿病患者不宜食用。

橙子排廢氣

橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

綠豆排毒

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於消暑除煩非常有幫助。

香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

抗衰老抗癌食品——西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

番茄抗氧化

番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素,番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用,而且可以有效預防癌癥,男性前列腺炎等病癥,還具有美容的效果。適合it、上班族、司機、中老年人等人群。

最佳蛋白質來源——魚肉

魚肉可提供大量的優質蛋白質,并且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

其實對于女性緩解亞健康,就是要在飲食中多吃上面的這些食物的,而且這些食物都是能有效的幫助我們健康的。

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