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健康自測!你是否有產后抑郁癥的傾向

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產后抑郁癥是產后易發的一種心理疾病,如果不注意調理的話,會給產婦的身心帶來極大的傷害,甚至不能照顧孩子。我們也經常在電視上看到一些產后抑郁癥媽媽的驚人舉動,如輕生、傷害孩子等。抑郁癥要早發現早調理,下面我們就為大家介紹一下產后抑郁癥的自測方法。

產后抑郁的自測方法

產后抑郁的表現與一般的抑郁癥有些不同,新媽咪不妨自我測試一下,近兩周內,你是否有以下表現和感受:

白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象。

幾乎對所有事物失去興趣,感覺到生活無趣無味,

活著等于受罪。

食欲大增或大減,媽咪體重增減變化較大。

睡眠不佳或嚴重失眠,因此白天昏昏欲睡。

精神焦慮不安或呆滯,常為一點小事而惱怒,或者幾天不言不語、不吃不喝。

身體異常疲勞或虛弱狀態。

思想不能集中,語言表達紊亂,缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

有明顯的自卑感,常常不由自主地過度自責,對任何事都缺乏自信。

有反復自殺的意念或企圖。

第一種情況:如果這9道題的答案,你有5條答“是”的話,且這種狀態持續了2周的時間,那么就要懷疑自己是產后抑郁了。

第二種情況:如果這9道題的答案只有1條答“是”,但每天都出現,那么也應該警惕自己遭遇了產后抑郁。

如果不滿足以上兩種情況,但又感到有些情緒低落的話,

就很可能是產后憂郁。

產后抑郁的原因

身體變化:產后期間是身體產生巨大變化的時期。 這些變化可能影響婦女的心情和行為數天或數周。在分娩以后的數小時內雌激素和孕酮的水平急劇下降。 這一變化可觸發抑郁癥,與月經期之前激素水平變化可能觸發情緒不穩和緊張情況極為相似。一些婦女較其他人對這些變化反應更敏感。 她們更可能患產后消沉或產后抑郁。

情感因素:許多情感因素可能影響婦女的自尊和她應付壓力的方式。 這樣可加重抑郁。 對懷孕產生疑慮是常見的。懷孕可能是非計劃性的,既使是計劃懷孕,9 個月的時間也不足以使夫婦適應照料嬰孩的額外艱辛。嬰孩也許會提前出生,

可能導致家庭和日常工作的應激改變,對此父母往往沒有預料到。如果寶寶有先天缺陷,父母就更難以接受了。 混合情感有時來自于她的以往經歷。 她也許過早喪母,或與其母親關系不佳。這會導致她對寶寶的情感缺乏信心。 她也許擔心, 養育孩子將會導致痛苦、失望或損失。

生活方式:產后抑郁的一個主要因素是缺乏來自他人的支持。新母親配偶的穩定支持,是懷孕期間和產后的最佳安慰。配偶愿意承擔家務和分擔照料寶寶是極大的幫助。如果媽媽獨身或遠離家庭,就會缺少這種支持。哺乳的一些問題可使新媽媽感到抑郁。如果新媽媽無法哺乳或決定停止哺乳,也沒必要有負罪感。營養配方也能很好養育寶寶。

您的配偶也能在喂養寶寶方面予以一定的幫助。 這能給您自己更多時間或讓你充分休息。

產后抑郁癥危害嚴重,在產后新媽媽要及時調節自己的情緒,家人也要關注媽媽的心理健康,避免產后抑郁的發生。

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