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產後恢復避開誤區正確進補

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女人在生產後,身體都非常的虛弱,並且生產時生產後身體都會流失許多的血液,那麼產後要如何進補才能把氣血給補回來呢?首先來瞭解一下傳統進補的一些誤區。

一、產後進補的誤區

誤區1 :產後馬上多喝湯

中國人的傳統習慣就是生產後就開始大量的喝湯,喝湯除了補身體外,最主要是為促進乳汁分泌,首先呢,我們要明白一個道理,就是產婦生完孩子,不是立刻就會分泌乳汁的,這個是要有個過程的,一般三天左右才會分泌乳汁,同時也要保證乳腺管是暢通,如果乳腺管不通,那麼補了這麼多湯水,乳汁是分泌了,可是不能從乳☆禁☆房裡排出來,這會引起媽媽嚴重脹奶,甚至引起乳腺炎,並且新出生的寶寶,剛開始時喂口也不大,所以需要的奶量也不會很大,所以不用過早的進行湯水補充。

建議:

剛出生的小寶寶喝奶量非常的小,多數時候都是處於睡眠狀態,所以媽媽產後的頭一周可少量補湯水即可,等過了一周後再逐漸增加,隨著小寶寶的喝奶量的增加來適當的加湯水量,同時,要儘快讓他們吸媽媽的乳☆禁☆頭,這樣可以暢通乳腺管,同時也可以儘快的促進媽媽分泌乳汁,當然媽媽也不用太過擔心頭幾天沒有乳汁分泌寶寶怎麼辦,寶寶可以頭幾天適當給寶寶補充奶粉就好。

誤區2 :大量進食補血食品

產後媽媽們為了補充氣血,都會吃喝大量的紅糖、桂圓、紅棗、赤豆等食品來補充營養,這些東西可以很好幫助媽媽補充氣血,並且可以更好的幫助我們排出惡露,但中國有句古話說“適可而止”就是什麼事什麼東西都要適當適量才能收到最大的效果,如果一味的大補,那麼也會起到反作用的,這些食物也是如此,這些東西含糖量都是非常高的,所以很容易長蟲牙和上火。

建議:

產後一個禮拜裡面進食即可,不可過多食用。

二、如何正確進補

第1周 代謝排毒

媽媽的身體處於恢復中,腸胃的消化能力還沒有恢復過來,並且全身也並未全消腫,子宮也處在強力收縮大量排出惡露的階段,所以這一時期飲食上不要吃得太過油膩,以免造成消化不良,多吃些易消化,溫和一點的食物。這一周主要在於體力的恢復。

第2周 養腰固腎

這一周身體各部位都恢復原位,子宮也入了盆,消化能力也恢復了,所以這一周開始就可以開始進補了。

脾胃功能恢復了才能更好的吸收營養幫助媽媽恢復身體,所以這一時期多吃些強腰固腎的食物來幫助身體各部位歸位,像豬腰、羊腰、雞腎等這些食物可多吃些,可以很好減少腰酸背痛的出現。

第3周 滋養泌乳

產後第三周,媽媽身體的功能基本恢復如初,這時可以開始大量的進補,促進分泌乳汁了,並且這時寶寶的胃口也大了很多,但飲食一定要科學,這樣才能更好的促進乳汁分泌。

第4周 改善體質

產後第四周。這是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期,體力、腸胃、精神都已經恢復良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果,同時逐步向正常的飲食過渡。由於分娩時排除了體內廢物,媽咪在整個月子期間如能好好調養,原本的婦女病、生理期不調,手腳冰冷的情況都會改善許多。

產後的氣血補充,並不是像傳統做月子的吃法,所以我們要科學的認識該怎樣正確的補充營養,並且吃什麼都要有個度,不是大吃大喝才補,適量才是王道。

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