首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 產後保養

讓新媽媽輕松減小腹的偏方

4465

(1)食物要煮熟。

現在的時尚烹飪是半生不熟,導致淀粉無法被消化,大多數蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸,產生二氧化碳,使得腹部隆起。

(2)食用健康食品。

發酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質,有助于改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出,可以讓腹部變平坦。

(3)少喝帶氣飲品,少嚼口香糖。

喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有多元醇,不會被小腸消化。

(4)避免經期前綜合癥。

如果你的腰圍在月經比平時粗,可以試試吃些富含鐵(水里、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,

這些無機鹽能幫助你平衡激素,避免經前期綜合癥。

讓新媽媽輕松減小腹的偏方

(5)節制飲食,特別是每天晚上。

因為在晚上睡覺的時候,新陳代謝會減慢,這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。

節制飲食,聽著音樂進餐,是達到成功的關鍵。但要切記,那只是節制,而不是要把自己“餓死”。只要合理地食用健康的低熱量餐,堅持一段時間后,你的腹部就會發生令你滿意的變化。

(6)沐浴瘦腹。

洗澡前,先將熱敷霜涂于腹部(但記住月經來時不要在腹部使用),再用保鮮膜包緊20~30分鐘,此時配合搖呼拉圈動作,持續運動至少10分鐘,然后將保鮮膜撕掉,以溫水沐浴。最后將冷敷緊實凝膠在腹部涂勻即可。

(7)走路加按摩。

走路有利腹部扁平,同時可以每天在腹部做環行按摩。取站位或臥位,雙手掌心緊貼小腹,順時針方向按摩15分鐘,效果極佳。

(8)穿衣宜寬松

不要穿太緊的衣褲,皮帶也不應過分緊,否則會壓迫腹肌,

使腹肌松弛。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示