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冬季坐月子 暖月子有4小妙計

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很多在夏季坐月子的媽媽羨慕冬季坐月子的媽媽,但很多冬季坐月子的媽媽們卻擔心月子里容易受寒。冬季坐月子,溫暖是大計。

“暖月子”第1計:居室環境清新

冬季“坐月子”的重點是要保暖

新媽媽和寶寶的居室溫度要適中,以20℃?25℃為宜,太冷易使新媽媽、寶寶患上感冒,甚至肺炎。

室內要有充足的陽光

新媽媽和寶寶最好住南面的房間,能夠有充足的陽光,更讓人感到心情溫暖舒暢,并有利于觀察寶寶的一些變化。

房間相對濕度以55%至65%為益

溫度太高空氣干燥可使鼻黏膜受損、咽部發干;同時如果房間太濕皮膚不能排汗,

發冷,使人感到氣悶不暢,且易產生細菌。新媽媽和寶寶都處于身體虛弱時期,抵抗力差,經不起細菌的侵蝕,極易得病。

保持清新的空氣

經常開窗通風換氣,是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法,通風后室內細菌數可大大減少。每天要保證2次通風,每次大概15分鐘,保持室內空氣清新,預防生病并利于孩子身體和大腦的發育。冬季通風時應將新媽媽與孩子換到另一間房間,注意保暖。

冬季坐月子沖熱水澡

“暖月子”第2計:暖身熱水澡

暖暖和和的熱水澡

可促進血液循環,讓身體暖和起來。而且能解除分娩疲勞、舒緩精神,保持身體清潔衛生,減少發病。

產后皮膚分泌旺盛,多汗,新媽媽洗熱水澡,可以讓自己的身體溫暖舒適。但不要盆浴,淋浴時間不宜過長,5?10分鐘為宜。

溫馨提示:新媽媽洗澡時要保持浴室內空氣適當流通,如果裝置有排風扇,可以開啟,以免蒸汽過多導致缺氧,虛脫。

要注意室溫和水溫

由于新媽媽氣血虧,抵抗力差,要注意室溫和水溫。室溫一定要適宜,

保持在25℃?26℃左右,水溫以37℃左右或稍熱為宜。洗澡時不能出太多的汗,因為出汗過多會傷陰耗氣,導致頭昏、惡心欲吐等情況發生。

洗后盡快將身體上的水擦干,及時穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身著涼或被風吹著,以防風、寒、暑、熱乘虛而入。

洗頭后要及時擦干,再用干毛巾包一下,避免濕頭發揮發水分帶走大量的熱量,使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。頭發未干不要結辮、睡覺,不要立刻把濕頭發扎成辮子,不可立即睡覺,否則濕邪侵襲會導致頭痛、頸痛。勤用木梳梳理頭發,促進血液循環,防止脫發。

“暖月子”第3計:穿衣注意保暖

不要穿太緊的衣服

新媽媽可以穿一些比較寬松的純棉的衣服,穿著衣服的多少以新媽媽冷暖適中不出汗為宜。

穿保暖、便于解開的衣物。盡量不要穿套頭毛衣等,選擇開衫的毛衣和棉衣。

要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。新媽媽一定要穿上棉質的襪子,選擇厚底軟鞋。

晚上起來喂哺寶寶的時候,不要因為過急而不穿衣服,以防受涼。

“暖月子”第4計:泡腳暖身祛寒

冬季坐月子泡腳驅寒

寒冷的冬季,冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快,而雙腳與地面接觸,因而腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。再加上腳部組織缺少脂肪,自身保暖性能較差,而且雙腳處于最遠離心臟的部位,因而很容易出現末梢血液循環方面的障礙。

新媽媽在產后缺鐵,更容易感覺腳冷難耐,腳部受凍后毛細血管極易發生痙攣,局部缺血缺氧,就可患凍瘡,出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。

冬季多做腳部按摩,會消除疲勞,提高機體的免疫力。先將雙手搓熱,把兩個腳心相向置于床上,左手搓右腳心,右手搓左腳心;也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩,

每次100次或者15分鐘,以按摩部位發熱為度,兩腳輪流進行。

平時多用熱水泡腳,可使血液循環加快,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經。開始時水不宜過多,浸過足趾即可,水溫易在40?50度;浸泡幾分鐘后,再加水至距小腿關節以上,水溫保持在60~70度。邊燙泡邊搓擦。水溫下進時再加水,泡15~20分鐘。

讓新媽媽身體暖暖,心里暖暖,日子暖暖,才能完成新媽媽一生中重要的“強身固體”大業!冬季的媽媽們做好這四個妙計,就能安穩度過這個月子啦。

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