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水果代替主餐當心脂肪肝

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2014-08-14 4331
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因為我們都知道水果營養豐富, 而且通常味道都非常的不錯, 所以, 很多朋友選擇了多吃水果少吃飯, 甚至有的朋友把水果當成主餐吃, 這樣的行為真的是太不科學了, 因為這樣做會讓你容易患上脂肪肝。

以谷類作為主食, 包括大米、面粉、蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等,

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每天至少保證150克, 水果適宜在兩餐之間吃, 每天200克左右。

能用水果代替主食

這種做法不但沒起到良好的減肥效果, 反而會造成脂肪肝、皮膚粗糙、脫發等。 其實, 主食當中含有豐富的碳水化物, 減少了它就意味著增加了脂肪、蛋白質等非碳水化物的含量。 而脂肪和蛋白質在體內過多地分解會產生對人體有害的物質, 從而影響肝臟、皮膚細胞等的正常代謝。 而水果中的糖分屬于單糖, 可以直接吸收, 過量攝入會增加血糖的負擔并轉化成脂肪堆積在肝臟。

推薦:以谷類作為主食, 包括大米、面粉、蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等, 每天至少保證150克, 水果適宜在兩餐之間吃, 每天200克左右。

不能只喝湯不吃肉

經常喝湯卻不吃湯里的肉, 認為這樣既能保持身材又不丟失營養。 殊不知, 真正的營養在肉而非湯, 尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外,

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只有少量的蛋白質, 因此以湯為主的吃法是不正確的。 長久下來, 容易造成脂肪的堆積, 血尿酸的升高。

推薦:喝湯時要選擇清湯, 如鴿子湯、黑魚湯、瘦肉湯等, 不光喝湯還要吃點肉才好, 這樣可以保證營養的攝入。 如果想控制體重, 那就飯前先喝點湯, 有兩分飽的感覺再進食, 可以減少飯菜的攝入量。

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