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懷孕12周飲食注意事項

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2014-08-14 2784
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孕期前三個月是孕早期, 這期間孕媽咪早孕反應劇烈, 因此影響到日常飲食, 易造成營養流失。 那么, 孕期前三個月飲食注意什么呢?

孕期前三個月飲食注意事項:

1、孕期劇烈應對措施

早孕期時孕吐較激烈, 許多孕媽媽害怕嘔吐而少吃甚至不吃東西, 這對寶寶的健康非常不利。

應對措施:采用少食多餐的原則, 減輕嘔吐的同時, 還可保證各種營養的攝入。

2、孕期營養需要補充

孕期準媽媽對各種營養的需求量會增大, 同時還需要合理、充分、均衡。

應對措施:準媽媽在孕期要保證蛋白質的攝入, 同時還要保持礦物質、維生素、碳水化合物、脂肪等營養素的攝入,

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要適量。

3、孕期飲食合理選擇

懷孕了, 并非吃得越多越好, 飲食的選擇很重要, 這關系到營養的攝入。

應對措施:飲食宜食用清淡爽口、易消化、少油膩的食物。

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