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媽媽巧飲食 瘦身營養都兼顧

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瘦身的方法有很多,如合理的控制飲食也是一個不錯的方法,但是如果你是一名產后的媽媽,那么這種方法要謹慎使用,飲食會影響到母乳的質量,如果想要從飲食方面進行減肥的話,那么要在停乳之后,下面我們就為大家介紹既不用想母乳治療又可以減肥的飲食方案。

1。在飲食上盡可能一日三餐,且三餐吃飯。

2。主要的食物為:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。

3。要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐,納豆和味噌之類的豆制品)

4。每天攝取1000cc~1500cc的水分。

5。減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

對于媽媽們來說,

進食要保持營養均衡的基本原則,也就是說要對母乳有好處。營養均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。

在哺乳期間,如果是只單一吃一種食物的話,很容易造成營養不良,雖然會瘦下來,但是不僅不會長久同時對于寶寶也不好。就算是粗糧和豆制品,雖然公認對身體有好處,但是沒有其他營養物質相輔助的話,乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏,所以,對于哺乳期的媽媽來說,不要盲目節食,一定要保持均衡的營養才是最重要的。

經典產后瘦身小食譜

脆爽鮮藕片

材料:蓮藕片300克、胡蘿卜片70克。

調料:鹽、白醋、香油各適量。

做法

1。將藕片、胡蘿卜片放入熱水中焯熟,撈起。

2。將焯熟的藕片和胡蘿卜片放入冷水中浸泡一下,

取出,瀝干水分。

3。加入適量鹽、白醋、香油,拌勻即可出鍋。

功效解析

此道菜品可行氣消食積,利水氣,適合希望瘦身的產婦食用。

筍尖燜豆腐

材料干口蘑5克,干筍尖、干蝦米各10克,豆腐200克。

調料蔥花、姜末、植物油、醬油各適量。

做法

1、先將口蘑、干筍尖、蝦米等用溫開水泡開,泡好后均切成小丁,蝦米、口蘑湯留用。

2、將油燒熱,先煸蔥花、姜末,然后將豆腐放入快速翻炒,再將切好的筍丁、口蘑丁等放入,并加入蝦米、口蘑湯、醬油,再用大火快炒,炒透即可。

溫馨小提醒:此菜清熱消痰,利膈爽胃,并且熱能很低,產婦食之,可有助于瘦身。

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