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媽媽巧飲食 瘦身營養都兼顧

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2014-08-14 1018
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瘦身的方法有很多, 如合理的控制飲食也是一個不錯的方法, 但是如果你是一名產后的媽媽, 那么這種方法要謹慎使用, 飲食會影響到母乳的質量, 如果想要從飲食方面進行減肥的話, 那么要在停乳之后, 下面我們就為大家介紹既不用想母乳治療又可以減肥的飲食方案。

1。 在飲食上盡可能一日三餐, 且三餐吃飯。

2。 主要的食物為:肥魚肉, 蝦, 烏賊, 章魚之類的。

3。 要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐, 納豆和味噌之類的豆制品)

4。 每天攝取1000cc~1500cc的水分。

5。 減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

對于媽媽們來說,

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進食要保持營養均衡的基本原則, 也就是說要對母乳有好處。 營養均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。

在哺乳期間, 如果是只單一吃一種食物的話, 很容易造成營養不良, 雖然會瘦下來, 但是不僅不會長久同時對于寶寶也不好。 就算是粗糧和豆制品, 雖然公認對身體有好處, 但是沒有其他營養物質相輔助的話, 乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏, 所以, 對于哺乳期的媽媽來說, 不要盲目節食, 一定要保持均衡的營養才是最重要的。

經典產后瘦身小食譜

脆爽鮮藕片

材料:蓮藕片300克、胡蘿卜片70克。

調料:鹽、白醋、香油各適量。

做法

1。 將藕片、胡蘿卜片放入熱水中焯熟, 撈起。

2。 將焯熟的藕片和胡蘿卜片放入冷水中浸泡一下, 取出, 瀝干水分。

3。 加入適量鹽、白醋、香油, 拌勻即可出鍋。

功效解析

此道菜品可行氣消食積, 利水氣, 適合希望瘦身的產婦食用。

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筍尖燜豆腐

材料干口蘑5克, 干筍尖、干蝦米各10克, 豆腐200克。

調料蔥花、姜末、植物油、醬油各適量。

做法

1、先將口蘑、干筍尖、蝦米等用溫開水泡開, 泡好后均切成小丁, 蝦米、口蘑湯留用。

2、將油燒熱, 先煸蔥花、姜末, 然后將豆腐放入快速翻炒, 再將切好的筍丁、口蘑丁等放入, 并加入蝦米、口蘑湯、醬油, 再用大火快炒, 炒透即可。

溫馨小提醒:此菜清熱消痰, 利膈爽胃, 并且熱能很低, 產婦食之, 可有助于瘦身。

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