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產后減肥原則與禁忌 不能盲目進行

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2014-08-14 2800
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產后瘦身是新媽媽最關心的一個話題, 但是產后的媽媽瘦身一定要講究方式方法, 否則會影響到母乳的質量, 影響到新媽的身體健康, 那么產后的密碼改如何科學的減肥呢?下面小編就為大家說說產后減肥的原則及禁忌。

產后減肥的原則

觀念正確。 產后減肥的前提是, 新媽咪的身體健康。 每個新媽咪的體質及生產方式決定了產后瘦身的方式, 并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。 至于什么時候開始瘦身, 這個是因人而異的, 如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始瘦身計劃。

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循序漸進。 產后半年都是瘦身的黃金時期, 有些新媽咪為了保證效果, 在1-2個月內盲目節食, 或者過大的運動量, 反而是一種不科學的方式。 生產完的新媽咪, 大多身體虛弱, 在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。

食療與運動相結合。 單純靠節食進行瘦身, 本身就是一種惡性循環。 尤其是在產后新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務, 補充營養肯定是第一位的。 在這過程中, 合理搭配飲食, 在保證自身及胎兒營養供應的前提下進行有氧運動, 順產后的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。

接下來, 再來看看產后減肥的禁忌都是什么吧。

產后減肥的禁忌

產婦減肥不宜喝茶。 產后不宜喝茶, 這是因為茶葉中含有鞣酸, 它可以與食物中的鐵相結合, 影響腸道對鐵的吸收, 從而引起貧血。 茶水濃度越大, 鞣酸含量越高, 對鐵的吸收影響越嚴重。

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產婦分娩以后體力消耗很大, 氣血雙虛, 產后應臥床休息, 以利體力恢復。 多進湯汁類飲食, 以增加乳汁的分泌。 另外, 茶葉中還含有咖啡因, 飲用茶水后, 使人精神振奮, 不易入睡, 影響產婦休息和體力的恢復, 同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內, 容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。 所以產婦產后不宜喝茶。

產后減肥最忌束腰。 愛美是女人的天性, 很多年輕母親尤其關注自已的體形變化, 并以為產后束緊腹部, 有助于體形的恢復, 殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。 年輕媽媽會在產前就準備好了腹帶和健美褲。 孩子剛生下來, 就將自已從胯到腹緊緊裹住, 以至于彎腰都很困難。 當身體能恢復運動時, 便換上了健美褲, 緊緊地繃在身上, 希望自己的體形能早日恢復。 可偏偏事與愿違, 這樣不僅沒能恢復苗條的體形,

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還患上了討厭的痔瘡。 患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫, 進而妨礙了腹腔器官的血液循環, 出現腹脹、消化不良和便秘所致。 得了痔瘡的年輕媽媽有很多, 殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

產后減肥不宜針灸。 有意通過針灸減肥的新媽媽們, 應該在給孩子戒奶以后再嘗試, 因為針灸減肥需要配合飲食調理, 比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉, 但對于還處于哺乳期的女性來說, 這樣做可能會影響乳汁的營養成分, 所以應該等孩子戒奶以后才開始療程。

由此看來, 產后減肥正確的方法是很重要的哦。

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