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產后減肥原則與禁忌 不能盲目進行

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產后瘦身是新媽媽最關心的一個話題,但是產后的媽媽瘦身一定要講究方式方法,否則會影響到母乳的質量,影響到新媽的身體健康,那么產后的密碼改如何科學的減肥呢?下面小編就為大家說說產后減肥的原則及禁忌。

產后減肥的原則

觀念正確。產后減肥的前提是,新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質及生產方式決定了產后瘦身的方式,并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時候開始瘦身,這個是因人而異的,如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始瘦身計劃。

循序漸進。產后半年都是瘦身的黃金時期,有些新媽咪為了保證效果,在1-2個月內盲目節食,或者過大的運動量,反而是一種不科學的方式。生產完的新媽咪,大多身體虛弱,在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。

食療與運動相結合。單純靠節食進行瘦身,本身就是一種惡性循環。尤其是在產后新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務,補充營養肯定是第一位的。在這過程中,合理搭配飲食,在保證自身及胎兒營養供應的前提下進行有氧運動,順產后的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。

接下來,再來看看產后減肥的禁忌都是什么吧。

產后減肥的禁忌

產婦減肥不宜喝茶。產后不宜喝茶,這是因為茶葉中含有鞣酸,

它可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,從而引起貧血。茶水濃度越大,鞣酸含量越高,對鐵的吸收影響越嚴重。產婦分娩以后體力消耗很大,氣血雙虛,產后應臥床休息,以利體力恢復。多進湯汁類飲食,以增加乳汁的分泌。另外,茶葉中還含有咖啡因,飲用茶水后,使人精神振奮,不易入睡,影響產婦休息和體力的恢復,同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內,容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。所以產婦產后不宜喝茶。

產后減肥最忌束腰。愛美是女人的天性,很多年輕母親尤其關注自已的體形變化,并以為產后束緊腹部,有助于體形的恢復,殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。

年輕媽媽會在產前就準備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來,就將自已從胯到腹緊緊裹住,以至于彎腰都很困難。當身體能恢復運動時,便換上了健美褲,緊緊地繃在身上,希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與愿違,這樣不僅沒能恢復苗條的體形,還患上了討厭的痔瘡。患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫,進而妨礙了腹腔器官的血液循環,出現腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多,殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

產后減肥不宜針灸。有意通過針灸減肥的新媽媽們,應該在給孩子戒奶以后再嘗試,因為針灸減肥需要配合飲食調理,比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉,

但對于還處于哺乳期的女性來說,這樣做可能會影響乳汁的營養成分,所以應該等孩子戒奶以后才開始療程。

由此看來,產后減肥正確的方法是很重要的哦。

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