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新時代準爸的備孕三部曲

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2014-08-14 3295

而懷孕實則是兩個人的事情,除了準媽媽要特別注意以外,準爸爸也同樣需要在備孕戰役中嚴格要求自己,為了未來寶寶的健康而努力!

備孕第一步:鍛煉身體很重要

對爸爸們來說,要培養有活力、有質量的精子,運動是十分重要的。運動不僅可以保持健康的體魄,還是有效的減壓方式,更是懷上健康寶寶的先決條件。較之女性,男性的力量感和速度感更強,適合的運動也更多。如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等,也可以做一些鍛煉耐心和柔韌度的運動,如體操、太極拳。這些運動對鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處,也能提高男性“性趣”,同時有助于產生健康、有活力的精子群,為好“孕”創造了重要條件。

備孕第二步:調整作息時間很重要

古語有云“日出而作,日落而息”,意為早起后干活,晚上黑天后便休息的規律生活。因此想要孕育新生命的準爸爸一定要調整好生活作息,因為當營養和免疫功能不良,會使精子的質量受到影響,同時也會干擾子宮的內環境而不利于受精卵著床和生長,導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經發育。所以想要孕育新生命的爸爸們,要盡量在晚上11點前就寢,將生理機能調整到最佳狀態,從而提高精子的質量,才能孕育一個健康聰明的寶貝。

備孕第三步:補充0.4毫克葉酸很重要

雖然孩子在母體中孕生,但后代的優劣很大程度上取決于受精卵的質量。對于計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。比如:唇腭裂和某些類型的心臟缺陷。專家表示準爸爸應每日攝入0.4毫克的斯利安葉酸片,精子危險系數會降低20%—30%。

斯利安是我國首個預防出生缺陷的預防性用藥,是北京醫科大學和美國疾病控制中心歷經13年聯合開展的“中美預防出生缺陷與殘疾合作項目”的成果,是專門為備孕女性和孕婦特殊需要而研制的葉酸,在90年代初25萬例大規模臨床證實,女性在妊娠前后每日增補0.4毫克斯利安葉酸可以有效預防出生缺陷,是完全符合中國準媽媽的體質需求的,準爸爸也同樣適用。

有了新時代準爸備孕三部曲,擁有一個健康聰明的寶貝絕對不再是個夢!愿所有的孕爸爸和孕媽媽都能夠夢想成真!

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