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一入睡就抽筋 4招破解孕期尷尬

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2014-08-14 2392
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很多孕媽表示, 到了孕中后期開始, 睡覺變得不踏實了, 好不容易睡著了, 腿開始抽筋了, 硬是把人從美夢中拽起來。 這樣的日子, 又如何能夠保障自身和胎兒的健康呢?別擔心, 小編這就來給大家出謀劃策! 策略一:做伸展運動 一旦抽經開始, 試著去做伸展運動, 比如向著上面彎曲腳, 用腳后跟往外推, 注意不要指向指尖, 或者做一些牽引, 都可以很快緩解抽筋。 重新進入睡夢中。 策略二:補鈣 總是在夜里抽筋, 或許跟身體里的鈣質不足有很大關系, 因此準媽媽們可以嘗試適當補點鈣。 比如多喝牛奶,
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根據醫生的指示吃點鈣片, 多蒸煮一些深綠色的蔬菜來食用等等。 策略三:睡前按摩 為了讓自己有個安穩的睡眠, 準媽媽們可不要偷懶在睡前, 給雙腳來一場按摩。 如果肚子太大不方便, 就請老公或者家人來幫忙。 除此之外, 你還可以先把雙腳用枕頭墊高, 同樣可以預防抽筋。 策略四:不穿高跟鞋 有時候準媽媽夜晚抽筋是由于白天雙腿太過勞累所致, 試著回想下白天上班時你是不是一直穿高跟鞋, 你有沒有長時間地站立呢?等等, 這些方式都適合于孕婦, 往往會造成腿部肌肉的深度疲勞, 雙腿太勞累, 晚上便會不自然地抽筋啦! 準媽媽夜里抽筋的現象并不少見, 只要合理調整生活節奏, 還是可以有效避免這一問題的出現。 如果晚上抽筋比較嚴重, 也可以讓老公用熱毛巾幫你敷住雙腳, 如果依然沒有見效, 建議可以到醫院, 尋求醫生的建議。
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