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一入睡就抽筋 4招破解孕期尷尬

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很多孕媽表示,到了孕中后期開始,睡覺變得不踏實了,好不容易睡著了,腿開始抽筋了,硬是把人從美夢中拽起來。這樣的日子,又如何能夠保障自身和胎兒的健康呢?別擔心,小編這就來給大家出謀劃策! 策略一:做伸展運動 一旦抽經開始,試著去做伸展運動,比如向著上面彎曲腳,用腳后跟往外推,注意不要指向指尖,或者做一些牽引,都可以很快緩解抽筋。重新進入睡夢中。 策略二:補鈣 總是在夜里抽筋,或許跟身體里的鈣質不足有很大關系,因此準媽媽們可以嘗試適當補點鈣。比如多喝牛奶,
根據醫生的指示吃點鈣片,多蒸煮一些深綠色的蔬菜來食用等等。 策略三:睡前按摩 為了讓自己有個安穩的睡眠,準媽媽們可不要偷懶在睡前,給雙腳來一場按摩。如果肚子太大不方便,就請老公或者家人來幫忙。除此之外,你還可以先把雙腳用枕頭墊高,同樣可以預防抽筋。 策略四:不穿高跟鞋 有時候準媽媽夜晚抽筋是由于白天雙腿太過勞累所致,試著回想下白天上班時你是不是一直穿高跟鞋,你有沒有長時間地站立呢?等等,這些方式都適合于孕婦,往往會造成腿部肌肉的深度疲勞,雙腿太勞累,晚上便會不自然地抽筋啦! 準媽媽夜里抽筋的現象并不少見,只要合理調整生活節奏,還是可以有效避免這一問題的出現。
如果晚上抽筋比較嚴重,也可以讓老公用熱毛巾幫你敷住雙腳,如果依然沒有見效,建議可以到醫院,尋求醫生的建議。
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