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夏日媽媽坐月子四大原則 首要防中暑

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懷胎十月、一朝分娩, 生下小寶寶之后, 可以說媽媽的苦難還在繼續, 又開始了無聊的月子。 尤其炎熱的夏季, 坐月子簡直就是一種煎熬, 老一輩人都害怕產婦被風吹到, 把屋子搞得跟桑拿房一樣, 這樣反而不利于媽媽身體的恢復。 那么夏季新媽媽該如何坐月子呢?

夏季坐月子首要防中暑

老一輩的人擔心產婦著涼, 建議產婦穿著很厚的長褲、長袖, 戴帽子, 還將門窗緊閉, 不通風, 認為這樣才能保護好產婦的身體。 殊不知, 過度地捂, 反而容易導致產婦中暑。

產婦中暑, 輕者表現為口渴、出汗、頭暈、惡心、嘔吐,

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如果產婦出現上述癥狀, 先降溫, 保持空氣流通, 適當喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁等補充水分, 也可服用一些藥, 如藿香正氣水、仁丹等;比較嚴重的, 有體溫上升、呼吸急促、脈搏加快、面色潮紅、皮膚不出汗等癥狀, 要及時送醫院治療。

夏季坐月子時, 要保持產婦的房間通風換氣, 如果開空調的話, 不要太冷, 將室內的溫度調節到產婦感覺比較舒適的程度, 最好把產婦房間的門打開或者半開, 這樣產婦從臥室走出后不會有太大的溫差, 并且注意涼風不要對著產婦吹, 也不要吹穿堂風。 關節部位注意保暖, 建議給產婦穿棉質、絲質的比較薄的長袖、長褲和襪子。

飲食新鮮適量補充水分

產婦多吃新鮮的蔬菜水果, 因為新鮮的蔬果含有豐富的維生素、礦物質, 可以給產婦補充營養, 保障乳汁充足;同時又含有大量的纖維素, 幫助產婦保持大便通暢。

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夏季氣溫高, 食物易腐敗變質, 產婦的抵抗力比較差, 若食物不新鮮, 易造成腸道問題, 如消化不良、腹瀉等等。

產婦也不宜吃生冷的食物。 產婦在產褥期不要吃冰淇淋等冷飲, 冰箱里的水果也不要拿出來馬上就吃, 要先放一放, 等感覺不冰了再吃。

產婦皮膚排泄功能旺盛, 夏天溫度高, 更容易大量出汗, 水分流失快;而且產婦要不斷分泌乳汁, 乳汁的主要成分也是水分, 所以如果產婦水分攝入不足, 會影響泌乳量, 嚴重的可導致產婦脫水。 李雁霞說, 產婦要多喝水, 也可以適量喝湯、吃水果。

保障充足的睡眠 保持積極的心態

夏天溫度高, 人的體能消耗比較大, 容易感覺疲勞, 尤其產婦剛剛經歷分娩, 體質比較弱, 更容易疲憊, 所以一定要保障充足的睡眠, 每天睡8~10小時左右。 充足的休息可以避免和減輕產婦焦慮、抑郁等情緒上的波動。

從心理學角度分析,

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由于產婦角色的轉變, 由原來的女兒、妻子變為新媽媽, 需要承擔喂哺、照顧寶寶的責任, 而且家人的關注也轉移到寶寶身上, 會感到失落;從生理角度分析, 產后由于體內激素分泌的改變, 也會引起情緒上的波動, 如情緒低落、抑郁等。

醫生建議家人也應該多關心產婦, 尤其是丈夫, 應及時了解妻子的感受和情感需求。 作為產婦, 要保持積極的心態, 快速適應媽媽的新角色, 多關心寶寶, 在哺育寶寶的過程中體會成功感和幸福感。

注意衛生保持皮膚清潔

夏天氣溫高, 產婦更容易出汗, 如果不注意衛生可能會長痱子。 醫生建議, 產后一周之內, 可用溫水擦身;一周之后, 傷口基本長好就可以洗澡了, 如有傷口未愈合好, 洗澡時應注意保護, 避免感染。

洗澡時要注意兩個方面, 一要注意水溫不要太低, 避免著涼;另一方面, 洗澡的時間不要太長, 最好不要超過半小時,

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避免因出汗導致虛脫。

其過程的艱辛對女性的身心都會產生巨大的影響, 尤其是產后, 產婦身體非常虛弱, 加之體內激素分泌的變化, 容易引起情緒上的波動, 產生抑郁情緒。 所以, 才有“坐月子”, 醫學上也叫產褥期, 一般指產后六周, 從產婦分娩到生殖系統恢復這樣一個過程。

總而言之, 夏季坐月子要注意四個方面的問題:不要給產婦捂太厚的衣服, 飲食方面要多吃新鮮蔬果, 保障充足的睡眠, 保持積極的心態;還要注意保持皮膚清潔衛生。

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