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夏日媽媽坐月子四大原則 首要防中暑

懷胎十月、一朝分娩,生下小寶寶之后,可以說媽媽的苦難還在繼續,又開始了無聊的月子。尤其炎熱的夏季,坐月子簡直就是一種煎熬,老一輩人都害怕產婦被風吹到,把屋子搞得跟桑拿房一樣,這樣反而不利于媽媽身體的恢復。那么夏季新媽媽該如何坐月子呢?

夏季坐月子首要防中暑

老一輩的人擔心產婦著涼,建議產婦穿著很厚的長褲、長袖,戴帽子,還將門窗緊閉,不通風,認為這樣才能保護好產婦的身體。殊不知,過度地捂,反而容易導致產婦中暑。

產婦中暑,輕者表現為口渴、出汗、頭暈、惡心、嘔吐,

如果產婦出現上述癥狀,先降溫,保持空氣流通,適當喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁等補充水分,也可服用一些藥,如藿香正氣水、仁丹等;比較嚴重的,有體溫上升、呼吸急促、脈搏加快、面色潮紅、皮膚不出汗等癥狀,要及時送醫院治療。

夏季坐月子時,要保持產婦的房間通風換氣,如果開空調的話,不要太冷,將室內的溫度調節到產婦感覺比較舒適的程度,最好把產婦房間的門打開或者半開,這樣產婦從臥室走出后不會有太大的溫差,并且注意涼風不要對著產婦吹,也不要吹穿堂風。關節部位注意保暖,建議給產婦穿棉質、絲質的比較薄的長袖、長褲和襪子。

飲食新鮮適量補充水分

產婦多吃新鮮的蔬菜水果,因為新鮮的蔬果含有豐富的維生素、礦物質,

可以給產婦補充營養,保障乳汁充足;同時又含有大量的纖維素,幫助產婦保持大便通暢。夏季氣溫高,食物易腐敗變質,產婦的抵抗力比較差,若食物不新鮮,易造成腸道問題,如消化不良、腹瀉等等。

產婦也不宜吃生冷的食物。產婦在產褥期不要吃冰淇淋等冷飲,冰箱里的水果也不要拿出來馬上就吃,要先放一放,等感覺不冰了再吃。

產婦皮膚排泄功能旺盛,夏天溫度高,更容易大量出汗,水分流失快;而且產婦要不斷分泌乳汁,乳汁的主要成分也是水分,所以如果產婦水分攝入不足,會影響泌乳量,嚴重的可導致產婦脫水。李雁霞說,產婦要多喝水,也可以適量喝湯、吃水果。

保障充足的睡眠 保持積極的心態

夏天溫度高,人的體能消耗比較大,容易感覺疲勞,尤其產婦剛剛經歷分娩,體質比較弱,更容易疲憊,所以一定要保障充足的睡眠,每天睡8~10小時左右。充足的休息可以避免和減輕產婦焦慮、抑郁等情緒上的波動。

從心理學角度分析,由于產婦角色的轉變,由原來的女兒、妻子變為新媽媽,需要承擔喂哺、照顧寶寶的責任,而且家人的關注也轉移到寶寶身上,會感到失落;從生理角度分析,產后由于體內激素分泌的改變,也會引起情緒上的波動,如情緒低落、抑郁等。

醫生建議家人也應該多關心產婦,尤其是丈夫,應及時了解妻子的感受和情感需求。作為產婦,要保持積極的心態,快速適應媽媽的新角色,

多關心寶寶,在哺育寶寶的過程中體會成功感和幸福感。

注意衛生保持皮膚清潔

夏天氣溫高,產婦更容易出汗,如果不注意衛生可能會長痱子。醫生建議,產后一周之內,可用溫水擦身;一周之后,傷口基本長好就可以洗澡了,如有傷口未愈合好,洗澡時應注意保護,避免感染。

洗澡時要注意兩個方面,一要注意水溫不要太低,避免著涼;另一方面,洗澡的時間不要太長,最好不要超過半小時,避免因出汗導致虛脫。

其過程的艱辛對女性的身心都會產生巨大的影響,尤其是產后,產婦身體非常虛弱,加之體內激素分泌的變化,容易引起情緒上的波動,產生抑郁情緒。所以,才有“坐月子”,醫學上也叫產褥期,一般指產后六周,從產婦分娩到生殖系統恢復這樣一個過程。

總而言之,夏季坐月子要注意四個方面的問題:不要給產婦捂太厚的衣服,飲食方面要多吃新鮮蔬果,保障充足的睡眠,保持積極的心態;還要注意保持皮膚清潔衛生。

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