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懷孕前的準備工作 太胖和太瘦的女性如何備孕

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懷孕前的準備工作

如果女性太胖,那么需要在專業的指導下適當節食以及運動,來達到瘦身的效果。

但切不可完全不吃,或只吃蔬菜,

而應該在平時的生活中,盡量少吃含糖量以及脂肪多的食物,可以多吃一些雞鴨魚肉、奶制品、蛋類和豆類,以此來保證身體所需要的蛋白質。

少吃油炸食品,并且有節制的吃零食,尤其是那些薯條、糖果、餅干等食物,盡可能的不喝或少喝飲料,多吃蔬菜水果。

除了飲食,運動也是非常關鍵的,只有飲食和運動相結合,才能在瘦身的同時,保證身體健康,而且不會導致月經紊亂,影響排卵功能。

懷孕前的準備工作

如果女性太瘦,也不利于懷孕,因此對于身材過于瘦小的女性來說,適當的增肥是非常重要的。

平時要多吃一些含蛋白質高的食物,而且和肥胖女性相反,一定要多吃熱量高的食物,比如蛋糕、甜點等,如果需要,可以在臨睡前增加一餐夜宵。

同時不能忘記每天都定時鍛煉,這不只是為了增加體重,而是為了增重的同時,調節體內的激素水平,這樣才能保證受精卵成功著床。

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