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懷孕前的準備工作 太胖和太瘦的女性如何備孕

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2014-08-14 4836
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懷孕前的準備工作

如果女性太胖, 那么需要在專業的指導下適當節食以及運動, 來達到瘦身的效果。

但切不可完全不吃, 或只吃蔬菜, 而應該在平時的生活中, 盡量少吃含糖量以及脂肪多的食物, 可以多吃一些雞鴨魚肉、奶制品、蛋類和豆類, 以此來保證身體所需要的蛋白質。

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少吃油炸食品, 并且有節制的吃零食, 尤其是那些薯條、糖果、餅干等食物, 盡可能的不喝或少喝飲料, 多吃蔬菜水果。

除了飲食, 運動也是非常關鍵的, 只有飲食和運動相結合, 才能在瘦身的同時, 保證身體健康, 而且不會導致月經紊亂, 影響排卵功能。

懷孕前的準備工作

如果女性太瘦, 也不利于懷孕, 因此對于身材過于瘦小的女性來說, 適當的增肥是非常重要的。

平時要多吃一些含蛋白質高的食物, 而且和肥胖女性相反, 一定要多吃熱量高的食物, 比如蛋糕、甜點等, 如果需要,

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可以在臨睡前增加一餐夜宵。

同時不能忘記每天都定時鍛煉, 這不只是為了增加體重, 而是為了增重的同時, 調節體內的激素水平, 這樣才能保證受精卵成功著床。

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