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產后預防母乳不足需要知道的事情

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懷胎十月,一朝分娩,每位初為人母的新媽媽都想給孩子提供更好的營養補充。母乳是孩子降臨這個世界的第一份飲食,可是,我們卻發現,很多的母親都存在產后母乳不足的問題,導致這樣問題的原因有很多,所以我們提醒大家在飲食上需要注意下面的一些事情。

飲食可幫你乳母所需熱能和營養素比普通成人高,所以餐次要比平時多,營養物質的濃度要比平時大些,食物種類也要全面,所需營養一般可與孕晚期相同。

但是,對能量、碘及Va、Vb1、Vr2、Vc的需要還要高于孕晚期,故應合理安排每日膳食,乳母每日應多喝一些湯、水、每餐中應有湯和粥,

宜多吃些牛乳、豆乳及其制品,以利于提供優質蛋白質和鈣,需適量吃些主食,保證供給充足的能量,吃一定量的動物性食物,為了攝取較多的維生素和礦物質,還應多吃些蔬菜、水果等。

隨著嬰兒生長發育,乳母的乳汁分泌量會持續增加,在整個哺乳期,特別是嬰兒3個月7個月時,由于乳汁分泌量增加需要持續供給較多營養,而出了月子就吃普通膳食,乳母不宜飲酒,也不宜吃辛辣和過咸的食物,吃藥也要十分慎重。

母乳是最適合嬰兒生長發育需要和消化能力的最理想食品。直接關系到母親與嬰兒雙方的健康,是母親給孩子的最最珍貴的禮物。所以我總是告訴身邊的每一位新手媽媽,

一定要盡自己的努力給孩子這份禮物。

最先要注意的是一些可能引起回奶的食物,比如韭菜、麥芽、人參等食物。不能多喝麥乳精,因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對嬰兒健康不利。

坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品,這是因為山楂可有助于產婦的子宮收縮及惡露的排出,對恢復身體健康有好處。還有一些刺激性的食物,辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。還有油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。因為油炸食物難以消化,產婦消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,產婦吃了對恢復健康不利。

不要吃腌制的魚、肉一類食物,

一般成人每天食鹽量為4。5~9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。食鹽過多,會加重腎臟的負擔。不要食用過量味精,食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發育遲緩等不良后果,在哺乳期最好忌食味精。

飲食即要營養豐富,又不能過于油膩,母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應該多吃些水果,如果是冬季,水果從室外拿進來時太涼,可以在溫暖的室內多放一段時間再吃,以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制,不可像平時那樣隨心所欲。

不要喝茶葉水,因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭,

使嬰兒睡眠不好,引起其他并發癥,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響嬰兒健康。

母乳是新生兒的主要飲食,而母乳除了能讓孩子飽腹外,還能給孩子提供成長所需的各種營養,同時還對建構孩子的身體免疫力有著不可忽視的作用,所以,我們一定要在生活中注意細節,預防母乳不足問題的出現。

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