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產后肥胖瘦身秘訣

產后肥胖怎么辦?產后瘦身秘訣

若要從食物上減肥的話,對于喂母乳的媽媽而言,應在斷乳后才能開始。千萬記住以三個生理期為標準,

之后才能開始。至于運動則約在產后一個月之后就能開始。而在哺乳期間就要進行產后瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法,還是有的。

產后瘦身秘訣1.在飲食上盡可能一日三餐,且三餐吃飯。

產后瘦身秘訣2.主要的食物為:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。

產后瘦身秘訣3.要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐,納豆和味噌之類的豆制品)

產后瘦身秘訣4.每天攝取1000cc~1500cc的水分。

產后瘦身秘訣5.減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

對于媽媽們來說,進食要保持營養均衡的基本原則,也就是說要對母乳有好處。營養均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。

在哺乳期間,如果是只單一吃一種食物的話,很容易造成營養不良,

雖然會瘦下來,但是不僅不會長久同時對于寶寶也不好。就算是粗糧和豆制品,雖然公認對身體有好處,但是沒有其他營養物質相輔助的話,乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏,所以,對于哺乳期的媽媽來說,不要盲目節食,一定要保持均衡的營養才是最重要地。

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