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產后肥胖瘦身秘訣

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產后肥胖怎么辦?產后瘦身秘訣

若要從食物上減肥的話, 對于喂母乳的媽媽而言, 應在斷乳后才能開始。 千萬記住以三個生理期為標準, 之后才能開始。 至于運動則約在產后一個月之后就能開始。 而在哺乳期間就要進行產后瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法,

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還是有的。

產后瘦身秘訣1.在飲食上盡可能一日三餐, 且三餐吃飯。

產后瘦身秘訣2.主要的食物為:肥魚肉, 蝦, 烏賊, 章魚之類的。

產后瘦身秘訣3.要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐,納豆和味噌之類的豆制品)

產后瘦身秘訣4.每天攝取1000cc~1500cc的水分。

產后瘦身秘訣5.減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

對于媽媽們來說, 進食要保持營養均衡的基本原則, 也就是說要對母乳有好處。 營養均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。

在哺乳期間, 如果是只單一吃一種食物的話, 很容易造成營養不良, 雖然會瘦下來, 但是不僅不會長久同時對于寶寶也不好。 就算是粗糧和豆制品, 雖然公認對身體有好處, 但是沒有其他營養物質相輔助的話, 乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏, 所以, 對于哺乳期的媽媽來說, 不要盲目節食, 一定要保持均衡的營養才是最重要地。

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