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懷孕12周宜吃食物

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由于胎兒迅速成長和發育, 營養的需求量也日漸增多, 尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給, 如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。 同時應該需要繼續葉酸的補充。

1、葉酸:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

2、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、魚類、豆制品。

3、維生素:胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

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