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產后媽媽如何科學吃水果?

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生產是件很辛苦的事情, 雖然看到寶寶平安的誕生是件讓人愉快的事情, 可是我們馬上要面對的是寶寶的喂養和自己身體恢復的問題, 對于產后恢復, 水果是自然少不了的, 不過對于產后如何吃水果才對我們還需要在這里提示大家一些事情。

坐月子吃什么好

1、香蕉:

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質, 有通便補血的作用。 坐月子期間, 產婦常常發生便秘。 產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。 需要注意的是, 不宜吃得太多, 以半條為宜, 特別是月子的前幾天, 可以先在水中溫一溫再吃。

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2、橘子:

橘子中含維生素C, 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 產后出血較多。 在這時候吃些橘子, 將有助于防止產后繼續出血。 另外, 橘核、橘絡還有通乳作用。

3、桂圓:

桂圓味甘、性平、無毒, 入脾經心經, 為補血益脾之佳果。 產后體質虛弱的人, 適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉, 既能補脾胃之氣, 又能補心血不足。

4、蘋果:

蘋果味甘、酸、性平, 有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

5、奇異果:

味甘性冷, 維生素C含量極高, 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效, 常食可強化免疫系統。 對于剖腹產的恢復有利。

6、葡萄:

味甘酸, 性平。 有補氣血、強筋骨、利小便的功效。 因其含鐵量較高, 所以可補血。 制成葡萄干干后, 鐵占比例更大, 婦女產后失血過多, 可以葡萄作為補血圣品。

7、菠蘿:

味甘酸, 性平。 有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。 富含維生素B1, 可以消除疲勞、增進食欲,

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有益于產婦產后恢復。

8、橄欖:

味甘, 略酸澀, 性平。 有清熱解毒、生津止渴之效。 孕婦及哺乳期婦女常食橄欖, 可使寶寶更聰明。

月子是產婦恢復身體的最佳時機, 月子里的飲食健康是很重要的, 上面對于產后吃水果的問題希望能幫助更多的朋友們。

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