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產后媽媽如何科學吃水果?

生產是件很辛苦的事情,雖然看到寶寶平安的誕生是件讓人愉快的事情,可是我們馬上要面對的是寶寶的喂養和自己身體恢復的問題,對于產后恢復,水果是自然少不了的,不過對于產后如何吃水果才對我們還需要在這里提示大家一些事情。

坐月子吃什么好

1、香蕉:

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。

2、橘子:

橘子中含維生素C,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產后出血較多。在這時候吃些橘子,將有助于防止產后繼續出血。另外,橘核、橘絡還有通乳作用。

3、桂圓:

桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

4、蘋果:

蘋果味甘、酸、性平,有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

5、奇異果:

味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對于剖腹產的恢復有利。

6、葡萄:

味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。制成葡萄干干后,鐵占比例更大,

婦女產后失血過多,可以葡萄作為補血圣品。

7、菠蘿:

味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食欲,有益于產婦產后恢復。

8、橄欖:

味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。

月子是產婦恢復身體的最佳時機,月子里的飲食健康是很重要的,上面對于產后吃水果的問題希望能幫助更多的朋友們。

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